Соня Нестерова
Дорогие друзья, кажется, что только вчера я была молодой красавицей, которая без устали водила хороводы на танцполе.
Но время летит быстро, и сегодня мои коленки уже не столь грациозны, как раньше.
Артроз 1 степени коленного сустава – это наш с вами старый и верный спутник, который порой может превратить нашу жизнь в настоящее испытание.
Но не отчаивайтесь! Я найду способ выжить, и я уже нашла его! Ведь для того, чтобы быть здоровым, нужно только два важных компонента – правильное питание и физические упражнения.
Именно о последнем мы с вами сегодня и поговорим.
В этой статье, я расскажу вам о том, как зарядка при артрозе 1 степени коленного сустава может стать мощным оружием в борьбе с этим заболеванием.
Будьте готовы к тому, что после прочтения этой статьи, вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ПРИ АРТРОЗЕ 1 СТЕПЕНИ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Зарядка при артрозе 1 степени коленного сустава
Артроз коленного сустава - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) возникает вследствие износа суставных поверхностей, что, как уже известно,приводит к болезненным ощущениям и нарушeнию пoдвижности. Однако, думаю, вам уже известно что есть ряд упражнений, которые, без сомнения, можно выполнить даже при артрозе 1 стeпени для укрепления мышц и улучшения oбщего состояния.
1. Растяжка мышц бедра
Для этого упражнения нужно сесть на стул, согнуть ногу в колене и притянуть к груди. Подобные движения помогают улучшить кровообращение, растянуть мышцы ног и уменьшить болезненность при артрозе.
2.Отведение ноги в сторону
Для выполнения этого упражнения нужносесть на стул и медленно отводить ногу в сторону. Как бы это странно не было, но Это упражнение укрепляет мышцы внешней части бедра и ягодицы,что помогаетснизить нагрузку на коленный сустав.
3. Сгибание и разгибание ноги в колене
Это упражнение необходимо для укрепления мышц бедра и увеличения подвижности коленного сустава.Сначала нужно сесть на стул, а затем медленно сгибать и разгибать ногу в колене .Можете себе это представить? Это упражнение можно выполнять как в положении сидя, так и лежа на спине.
4. Растяжка и укрепление мышц голени
Для этого упражнeния нужно сесть на стул и поднять ногу, нога должна быть параллельна полу. Затем нужно медленно поднимать и опускать носок вниз и вверх, это помогает растянуть и укрепить мышцы голени.
5.Только подумайте- Ходьба на месте
Ходьба на месте - простое и эффективное упражнение, которое, как можно догадаться,можно выполнять даже во время просмотра телевизора. Ходьба на месте улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и помогает снизить нагрузку на коленный сустав.
Заключение
Упражнения, которые, представьте себе, были представлены выше, помогут укрепить мышцы и повысить подвижность коленного сустава при артрозе 1 степени. Однако, важно помнить, что перед началом любых физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. Думаю, вы можете себе это представить .Также, не забывайте о том, что, как вы уже знаете, правильное питание и отказ от вредных привычек также играют важную роль в лечении артроза коленного сустава.
Статьи по теме: