Соня Нестерова
Дорогие мои пенсионеры, если вы так же, как и я, часто испытываете боли в коленном суставе, то вы знаете, насколько это может быть неприятно и трудно.
Но не стоит отчаиваться, ведь я нашла выход из этой ситуации! Я начала заниматься гимнастикой для гонартроза коленного сустава 1 степени и теперь могу с уверенностью сказать, что это помогает мне чувствовать себя лучше.
Если вы тоже хотите избавиться от боли и вернуть себе мобильность, то продолжайте читать эту статью.
Я уверена, что вы не пожалеете об этом!
Вылечила суставы легко! ГОНАРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА 1 ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Гонартроз коленного сустава 1 гимнастика
Гонартроз коленного сустава - что это такое?
Гонартроз - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в хрящах коленногo сустава. При гонартрозе нарушается обмен веществ в хрящевой ткани, что, как ужe известно,приводит к её разрушению и, как следствие, к болезненным ощущениям в коленнoм суставe.
Одним из лучших методов лечения гонартроза является гимнастика. Специальные упражнения нацелены на укрепление мышц вокруг коленного сустава, улучшение кровообращения и обеспечение правильного питания суставной ткани.
Какие упражнения рекомендуются при гонартрозе коленного сустава?
1. Упражнения на развитие гибкости.
Начните с разминки и простейших упражнений на развитиегибкости.Присядьте, вытянув руки вперед, и постарайтесь опуститься как можно ниже, не отрывая стопы от пола. Как бы это странно не было, но Это упражнение развиваетгибкость мышц ног,способствуя улучшению кровообращения в коленном суставе.
2. Упражнения на укрепление мышц.
Упражнение "велосипед" поможет укрепить мышцы бедер и икры.Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите их и начните двигаться велосипедными педалями .Можете себe это представить? Постепенно увеличивайте скорость и продолжительность упражнения.
3. Упражнения на растяжку.
Это упражнение поможет снять напряжение с коленного сустава и улучшить кровообращение. Поставьте левую ногу на стул, правую руку на колено левой ноги и попробуйте опуститься вниз, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.Только подумайте- Затем повторите упражнение на другую сторону.
Как часто нужно заниматься гимнастикой при гонартрозе коленного сустава?
Рекомендуется заниматься гимнастикой каждый день, уделяя этому процессу не менее 30 минут. Важно помнить, что, как вы уже знаете, гимнастика должна проводиться регулярно,только так можно добиться положительных результатов.
Какие еще методы могут помочь при гонартрозе коленного сустава?
Помимо гимнастики, важно следить за своим весом, избегать перегрузок и излишней физической активности, носить удобную обувь с низкой платформой и избегать длительного пребывания в одной позе.
Также можно применять массаж и физиотерапию, а в более тяжелых случаях - лекарственную терапию и хирургическое вмешательство.
Выводы
Гимнастика - один из наиболее эффективных методов лечения гонартроза коленного сустава. Упражнения на гибкость, укрепление мышц и растяжку помогают улучшить кровообращение, обеспечить правильное питание суставной ткани и снять напряжение с коленного сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Но помимо гимнастики, важно следить за своим весом, избегать перегрузок и излишней физической активности, носить удобную обувь с низкой платформой и избегать длительного пребывания в одной позе. В совокупности эти меры помогут избежать прогрессирования заболевания и сохранить здоровье коленного сустава.
Статьи по теме: