Юля Соломатина
Дорогие друзья, если вы чувствуете, что ваши суставы скрипят и болят, то, возможно, вы страдаете от артроза.
Но не беспокойтесь, я - опытный врач, и у меня есть хорошая новость для вас! Сегодня я расскажу вам, как можно укрепить суставную сумку, чтобы избежать боль и дискомфорт.
Изучайте эту статью внимательно, и вы узнаете, как вернуться к нормальной жизни без болей и ограничений.
Вылечила суставы легко! ЧЕМ МОЖНО УКРЕПИТЬ СУСТАВНУЮ СУМКУ ПРИ АРТРОЗЕ. Смотри что делать
Чем можно укрепить суставную сумку при артрозе
Артроз– это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повреждением хрящевой ткани, нарушением функции связок и сухожилий, а также воспалительным процессом. Одним из наиболее частых проявлений артроза являeтся воспаление суставной сумки, кoторое, без сомнения, негативно сказывается на состоянии суставов в целом. Чтобы предoтвратить развитиe этого неприятного симптома, необходимо укреплять суставную сумку. Рассмотрим, чем можно это сделать.
1.Упражнения для укрепления суставной сумки
Одним из наиболее эффективных способов укрепления суставной сумки являются специальные упражнения. Как бы это странно не было, но Они помогают укрепить мышцы,связки и сухожилия, которые, как можно догадаться, удерживаютсуставную сумку в нужном положении. Вот несколько упражнений, которые, представьте себе, можно выполнять для укрепления суставной сумки при артрозе:
-«Курица»: сядьте на стул,сжимайте и разжимайте кисти рук, словно вы жмете кулаки.Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить кровообращение.
- «Маятник»: стойте прямо, опустите руки вниз и начните качать их вперед и назад, как маятник .Можете себе это представить? Это упражнение укрепляет связки и сухожилия, а также помогает улучшить гибкость суставов.
- «Ходьба на месте»: стойте прямо и начните ходить на месте, поднимая колени выше, чем обычно. Это упражнение укрeпляет мышцы ног и бедер, что, как уже известно,помогает удерживать суставную сумку в правильном положении.
2. Массаж
Массаж – это еще один эффективный способ укрепления суставной сумки.Только подумайте- Он помогает улучшить кровообращение в области суставов, укрепить связки и сухожилия, а также снять напряжение и боль. Вот несколько приемов массажа, которые можно использовать для укрепления суставной сумки:
- Легкое разминание: начните массаж с легкого разминания кожи вокруг суставов. Это поможет улучшить кровообращение и готовит ткани к более интенсивному массажу.
- Глубокое разминание: после легкого разминания начните глубокое разминание мышц вокруг суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Это упражнение помогает укрепить связки и сухожилия.
- Растяжка: закончите массаж растяжкой мышц и сухожилий. Это поможет улучшить гибкость суставов и укрепить суставную сумку.
3. Физиотерапия
Физиотерапия – это комплекс лечебных процедур, которые направлены на укрепление и восстановление тканей вокруг суставов. Вот несколько процедур, которые могут быть полезны для укрепления суставной сумки при артрозе:
- Ультразвуковая терапия: это процедура, которая использует ультразвуковые волны для укрепления тканей вокруг сустава.
- Электростимуляция: это процедура, которая использует электрические импульсы для укрепления мышц вокруг суставов.
- Лечебная гимнастика: это комплекс упражнений, которые помогают укрепить мышцы, связки и сухожилия, которые удерживают суставную сумку в нужном положении.
4. Медикаментозное лечение
В некоторых случаях для укрепления суставной сумки при артрозе может потребоваться медикаментозное лечение. Это может включать прием противовоспалительных, болеутоляющих и жаропонижающих препаратов, которые помогают уменьшить воспаление и боль в области суставов.
Выводы
Укрепление суставной сумки– это важный шаг в лечении артроза. Чтобы достичь этой цели, можно использовать различные способы, такие как упражнения, массаж, физиотерапия и медикаментозное лечение. Как бы это странно не было, но Главное – не забывать о регулярности и терпении, ведь укрепление суставной сумки– это долгий и постоянный процесс.
Статьи по теме: