Влада Семёнова
Дорогие друзья! Если вы устали от мучительных болей в плечах и уже перепробовали все возможные методы лечения, то я рад сообщить вам отличную новость! Нашлись спасительные упражнения, которые помогут вам избавиться от этой проблемы без всяких таблеток и операций.
А еще лучше, вы можете выполнять их прямо у себя дома, благодаря Youtube.
Да-да, вы не ослышались! Я, опытный врач, уверен, что данная статья поможет вам на пути к здоровым и сильным плечам.
Так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! YOUTUBE УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Youtube упражнения для плечевых суставов
Плечевые суставы– это одни из самых движущихся и гибких суставов в нашем теле. Они позволяют нам поднимать руки, жестикулировать и выполнять множество других действий. Однако, думаю, вам уже известно что из-за такой активной деятельности, плечевые суставы подвержeны повреждениям и болевым ощущениям. Для того, чтобы укрепить их и избежать травм, нужно регулярно выполнять упражнения.
Сегoдня мы расскажeм о Youtube упражнениях для плечевых суставов
, которые (кто бы мог подумать!) помогут вам укрепить их, снять бoль и улучшить подвижность.
1.Подтягивания на турнике
Это упражнение поможет вам укрепить плечевые суставы и спину. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения выдолжны повеситься на турник, обхватив его ладонями в ширину плеч. Затем подтянуться к турнику,поднимая грудь вверх.После этого опуститьсяв исходное положение .Можете себе это представить? Повторяйте упражнение 10-15 раз.
2. Шраги с гантелями
Это упражнение поможет укрепить мышцы плечевого пояса. Для выполнения упражнения вы должны взять в руки гантели по 2-3 кг.Только подумайте- Стоя прямо, руки с гантелями должны находиться внизу с боков тела. Затем поднять руки с гантелями вверх, при этом плечи не должны подниматься. После этого опустить руки в исходное положение. Думаю, вы можете себе это представить .Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Подъемы гантелей в стороны
Это упражнение направлено на укреплeние мышц плечевых суставов. Для выполнения упражнения вы должны взять в руки гантели по 2-3 кг. Руки с гантелями должны быть на боков тела. Затем поднять руки в стороны до уровня плеч и вернуть их в исходное положение. Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
4. Отжимания
Отжимания помогут укрепить мышцы плечевого пояса и груди. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения вы должны лечь на пол и опуститься на руки, согнув их в локтях. Затем поднять тело вверх, выпрямив руки .После этого опустить тело в исходное положение. Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
5. Растяжка плечевых суставов
Эта растяжка поможет расслабить мышцы и улучшить подвижность плечевых суставов. Для выполнения упражнения вы должны сесть на стул и поднять одну руку вверх. Затем другой рукой придавить локоть поднятой руки к голове, растягивая плечевой сустав. Удерживайте позу на 10 секунд и повторите с другой рукой.
Заключение
Выполнение упражнений для плечевых суставов поможет укрепить мышцы, улучшить подвижность и снять боль. Начинайте заниматься регулярно и вы увидите положительный результат уже через несколько недель. И не забывайте,что здоровье – это самое главное.
Статьи по теме: