Ирина Орехова
Уважаемые читатели! В моей практике я встречал много случаев, когда люди заботятся о своих сердцах, легких, пищеварении, но забывают об одном из самых важных суставов в нашем теле - локтевых.
Да-да, вы не ослышались! Эти хитрые и коварные маленькие суставы могут стать настоящим кошмаром, причиняя множество неприятностей, если не ухаживать за ними правильно.
В этой статье я расскажу вам о том, как уберечь свои локтевые суставы от различных травм и болезней и оставаться здоровыми и активными на протяжении всей жизни.
Вылечила суставы легко! КАК УБЕРЕЧЬ ЛОКТЕВЫЕ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Как уберечь локтевые суставы
Локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом нашего тела. Мы постоянно используем их во время повседневной жизни, особенно на работе или в спорте. Повреждениe локтевых суставов может привести к сильным болям и ограничению движения. Поэтому важнo знать, как уберечь локтевые суставы.
Что такоe локтевые суставы
Локтевой сустав - это соединение трех костей: плечевoй, лучевой и локтевой. Как бы это странно не было, но Он позволяет сгибать и разгибать руку, а также поворачивать её вокруг оси. Нарушения в работе локтевых суставов могут привести к различным заболеваниям, таким как теннисный локоть, гольферский локоть или медиальный эпикондилит.
Как уберечьлоктевые суставы
1 .Растяжка мышц. Можете себе это представить? Растягивание мышц помогает увеличить гибкость в локтевых суставах и уменьшить риск травм. Можно сделать растяжку,сидя на стуле, вытянув руки перед собой и слегка отогнув локти.
2. Укрепление мышц.Только подумайте- Укрепление мышц вокруг локтевых суставов позволит им лучше справляться с нагрузками и уменьшить риск повреждения. Можно выполнять упражнения с гантелями или специальными тренажерами.
3. Использование эргономичных инструментов .Думаю, вы можете себе это представить. Частое использование инструмeнтов,таких как мышеловки или молотки, может привести к повреждению локтевых суставов. Использование эргономичных инструментов смягчает нагрузку на суставы.
4. Правильная техника выполнения упражнений. Во время занятий спортом или физических упражнений важно следить за правильной техникой выполнения. Неправильно выполненное упражнение может привести к травмам.
5. Перерывы в работе. Если вы проводите много времени за компьютером или работаете с инструментами, рекомендуется делать перерывы для разминки и растяжки мышц. Как бы это странно не было, но Также можно использовать специальные коврики для мышеловок или подставки для рук, чтобы смягчить нагрузку на локтевые суставы.
Заключение
Локтевые суставы - это важная часть нашего тела, которую (кто бы мог подумать!) нужно беречь .Растяжка мышц, укрепление мышц, использование эргономичных инструментов,правильная техника выполнения упражнений и перерывы в работе помогут снизить риск повреждения локтевых суставов. Если у вас возникли боли или неудобства в локтевых суставах, необходимо обратиться к врачу, чтобы он дал рекомендации по лечению и профилактике.
Статьи по теме: