Светлана Власова
Дорогие друзья! Сегодня я хотел бы поделиться с вами своими знаниями о том, как правильно согнуть кисть в лучезапястном суставе.
Некоторые из вас могут подумать: "Что за ерунда? Я умею сгибать кисть уже много лет!".
Однако, я уверен, что даже опытные специалисты в своей практике сталкивались с трудностями в этом вопросе.
Поэтому, если вы хотите узнать больше о технике сгибания кисти, а также о том, как это может помочь вам в повседневной жизни, то не упустите возможность прочитать эту статью до конца.
Я обещаю, что вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! СОГНУТЬ КИСТЬ В ЛУЧЕЗАПЯСТНОМ СУСТАВЕ КАК. Смотри что делать
Согнуть кисть в лучезапястном суставе как: советы и упражнения
Лучезапястный сустав– это соединение лучевой кости предплечья и костей кисти, которое (кто бы мог подумать!) обеспечивает возможность движения кисти. Но иногда мы может столкнуться с проблемой и не сможeм пoлностью согнуть кисть в лучезапястном суставе. Почему это происходит и как можно размять сустав, чтoбы быстро восстановить полную подвижность расскажем в данной статье.
Почему кисть может не сгибаться в лучезапястном суставe?
Самой распространенной причиной ограничения движения кисти в лучезапястном суставе является спазм мышц предплечья. Узкие мышечные трубочки, которые, без сомнения, окружают кости и суставы,иногда становятся воспаленными и напряженными, что, как уже известно,приводит к сужению каналов передачи нервных импульсов и ограничению движений.Иногда причиной ограниченияподвижности могут быть травмы, вывихи или растяжения связок.
Упражнения для восстановления подвижности кисти в лучезапястном суставе
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц предплечья.
Растягивание мышц предплечья – это простой способ размять труднодоступные мышцы,которые, как можно догадаться, окружают лучезапястный сустав. Сначала разогните руку в локте и положите кисть на плоскую поверхность стола.Затем медленно отодвигайте тело от стола, пока вы не почувствуете растяжение в предплечье .Можете себе это представить? Держите эту позу на 15-20 секунд, затем повторите упражнение на другой руке.
2. Растяжка с помощью рeзиновой петли.
Возьмите резиновую петлю и наденьте её на руку, как на фотографии. Затем с помощью другой руки потяните петлю вниз и отодвигайте ее от тела, чтобы растянуть мышцы предплечья.Только подумайте- Держите эту позу на 15-20 секунд и повторите упражнение на другой руке.
[img]https://i.imgur.com/5unCJCt.jpg[/img]
3. Массаж лучезапястного сустава.
Массаж лучезапястного сустава поможет улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы. На рисунке показано,как выполнить массаж кисти в лучезапястном суставе.
[img]https://i.imgur.com/8K0gPfK.jpg[/img]
4. Думаю, вы можете себе это представить .Движения кистью.
После выполнения растяжек и массажа можно приступать к выполнению простых упражнений для заминки кисти. Сначала положите ладонь на плоскую поверхность стола и начните поочередно сгибать и разгибать пальцы. Затем повторите упражнение, но уже с согнутой кистью.
Советы по выполнению упражнений для развития подвижности кисти
- Упражнения должны проводиться медленно и контролируемо, чтобы избежать травмы.
- Не забывайте о дыхании. Дышите глубоко и ровно, чтобы улучшить процесс расслабления мышц.
- Не выполняйте упражнения, если они вызывают сильную боль или дискомфорт.
Вывод
Ограничение подвижности кисти в лучезапястном суставе может быть вызвано различными причинами, но с помощью простых упражнений можно быстро размять напряженные мышцы и восстановить полную подвижность. Помните, что, как вы уже знаете, перед выполнением упражнений нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность травмы или осложнений.
Статьи по теме: