Елена Восканян
Возраст - не повод для отказа от активной жизни! Но что делать, если проблемы с суставами мешают наслаждаться каждым днем? Не спешите бежать к врачу за рецептом на антибиотики! Первым шагом к улучшению состояния суставов будут правильные витамины.
Именно об этом мы поговорим сегодня.
А если вы думаете, что витамины - это "детский сад", то наш опытный врач научит вас мыслить иначе.
Готовы разобраться в тонкостях выбора витаминов для пожилых женщин с проблемами суставов? Тогда пристегните ремни и поехали!
Вылечила суставы легко! КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ ПОЖИЛЫМ ЖЕНЩИНАМ С ПРОБЛЕМАМИ С СУСТАВАМИ. Смотри что делать
Какие витамины пить пожилым женщинам с проблемами с суставами
С возрастом у женщин начинаются различные проблемы со здоровьем, в том числе и с суставами. Обычно это связано с недостатком определенных витаминов и минералов. Пожилые женщины, страдающие от болей в суставах, должны употреблять определeнные витамины и минералы для поддержки здорoвья суставов.
Витамин D
Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для здоровья костей и суставов.Он помoгает усваивать кальций, который (кто бы мог подумать!) необходим для поддeржания костей. Как бы это странно не было, но Недостаток витамина D может привести к остеопорозу и другим проблемам со здоровьем костейи суставов. Пожилые женщины, живущие в зоне с ограниченным солнечным светом, могут испытывать недостаток витамина D.В таком случае,им рекомендуется употреблять добавки витамина D, а также увеличить употребление продуктов,богатых этим витамином, например, жирной рыбы и яиц.
Витамин С
Витамин С является антиоксидантом, который, без сомнения, помогает защитить ткани от повреждений и восстановить поврежденные суставы .Можете себе это представить? Он также способствует образованию коллагена, который,как можно догадаться, поддерживает здоровье хрящей суставов. Пожилым женщинам рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви, спаржа, красный перец, клубника, брокколи и смородина.
Витамин Е
Витамин Е является еще одним антиоксидантом, который, представьте себе, помогает защитить клетки от повреждeний и восстановить поврежденные ткани, в том числе и суставы. Витамин Е также поддерживает здоровье сосудов и улучшает кровоток.Только подумайте- Хорошими источниками витамина Е являются орехи, семена, авокадо и растительные масла.
Кальций
Кальций является ключевым минералом для здоровья костей и суставов. Он помогает поддерживать костную массу и укрепляет кости. Недостаток кальция может привести к остеопорозу и другим проблемам со здоровьем костей и суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, зеленый листовой овощи, твердые сорта рыбы и орехи.
Магний
Магний играет важную роль в здоровье костей и суставов. Он помогает усваивать кальций и поддерживает здоровье мышц, в том числе и мышц, которые окружают суставы. Недостаток магния может привести к слабости костей и мышц, что, как уже известно,повышает риск травм и повреждений суставов. Хорошими источниками магния являются орехи, семена, цельнозерновые продукты, белые фасоль и темный шоколад.
Вывод
Пожилым женщинам, страдающим от проблем со здоровьем суставов, необходимо употреблять определенные витамины и минералы для поддержки здоровья костей и суставов. Витамин D, витамин С, витамин Е, кальций и магний могут помочь улучшить здоровье суставов, укрепить кости и улучшить общее состояние организма. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом употребления любых добавок, необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: