Елена Восканян
Дорогие друзья! Сегодня я решил заняться нелегким делом – укреплением суставов запястья.
Вы можете подумать, что зачем это нужно, если вы не входите в число профессиональных спортсменов? Но я вас огорчу – каждый день мы используем наши ручки для выполнения различных задач, и наши запястья подвергаются нагрузке.
А вот когда у вас начинают болеть запястья, то вы поймете, как они важны для вашей жизни.
Поэтому я приготовил для вас несколько советов, которые помогут вам укрепить сустав запястья и избежать боли.
Итак, вы готовы? Тогда начнем!
Вылечила суставы легко! КАК УКРЕПИТЬ СУСТАВ ЗАПЯСТЬЯ. Смотри что делать
Как укрепить сустав запястья
Сустав запястья - один из самых уязвимых суставов человеческого организма. Он постоянно подвергается напряжению и перегрузкам, особенно у людей, чья работа связана с компьютером или другой работой, требующей повторяющихся движений рук. Кроме того, с возрастoм сустав запястья может становиться менее гибким и болeзненным. В данной статье мы расскажем, как укрепить сустав запястья и сохранить его здоровье.
1.Упражнения для сустава запястья
Регулярные упражнeния для сустава запястья могут пoмочь укрепить его и снизить риск травм. Как бы это странно не было, но Одним из простых упражнений является поворот кисти. Для этого нужно сжать кулак и поворачиватькисть вправо и влево, не раскрывая кулака.Другое упражнение - разгибание и сгибание кисти .Можете себе это представить? Для этого нужно развернуть ладоньвверх и сгибать и разгибать кисть вверх и вниз. Эти упражнения лучше делать каждый день, по несколько раз в день.
2. Массаж
Массаж также может помочь укрепить сустав запястья.Только подумайте- Это может быть самомассаж или массаж от специалиста. Массаж способствует улучшению кровообращения и уменьшению напряжения в мышцах, что, как уже известно,может помочь снизить риск травм.
3. Использование эргономической клавиатуры и мыши
Если ваша работа связана с компьютером,важно использовать эргономическую клавиатуру и мышь. Думаю, вы можете себе это представить .Они помогут снизить давление на сустав запястья и уменьшить риск травм. Эти устройства имеют специальные формы и подставки, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают оптимальное положение рук и запястий.
4. Использование подушки для запястья
Если вы проводите много времени за компьютером, можете использовать подушку для запястья. Она поможeт снизить давление на сустав запястья и уменьшить риск травм. Подушку можно купить в магазине компьютерных принадлежностей или сделать самостоятельно из ткани и наполнителя.
5. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни также может помочь укрепить сустав запястья. Регулярные упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы, в том числе и сустав запястья.
Заключение
Сустав запястья - важный элемент нашего тела, и его здоровье играет важную роль в нашей жизни. Как бы это странно не было, но Регулярные упражнения, массаж,использование эргономической клавиатуры и мыши, подушки для запястья и здоровый образ жизни могут помочь укрепить сустав запястья и сохранить его здоровье.
Статьи по теме: