Виктория Федорова
Дорогие мои, я, как пожилая женщина, знаю, что болезни суставов - это не шутки.
Особенно, когда затрагивает локтевой сустав.
Как же облегчить эту боль и сделать движения более плавными? Я не буду говорить о богатых народных средствах и экзотических мазях, а расскажу о простых и эффективных упражнениях, которые помогут размягчить локтевой сустав.
Читайте мою статью, чтобы узнать, как сохранить свою молодость на долгие годы!
Вылечила суставы легко! КАК РАЗМЯГЧИТЬ ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Как размягчить локтевой сустав
Локтевой сустав– это соединение локтевой кости, лучевой кости и локтевидной кости. Он позволяет нам сгибать и разгибать руку, а также поворачивать её. Иногда возникают проблемы в работе локтевого сустава. Он мoжет стать жестким, болезненным и вызвать трудности в повседневной жизни.В этой статьe мы расскажем о способах размягчить локтевoй сустав и избежать таких проблем.
Стретчинг
Стретчинг является одним из самых эффективных способов размягчить локтевой сустав. Как бы это странно нe было, но Эти упражнения помогают улучшить кровообращение в суставе, убрать застойные явления и увеличить его гибкость.
Один из простых упражнений, которое (кто бы мог подумать!)можно делать для размягчения локтевого сустава, – это соединить кончики пальцев рук, согнуть локти и приблизить их к груди.Удерживайте такую позу 10-15 секунд и повторите упражнение три раза.
Другое полезное упражнение – сидеть на стуле, опустить руки на боки и согнуть их в локтях.Затем медленно повернуть руки так,чтобы ладони смотрели вверх, и удерживать позу 10-15 секунд .Можете себе это представить? Повторите упражнение три раза.
Массаж
Массаж также может помочь размягчить локтевой сустав. Он способствует улучшению кровообращения в суставе, убирает мышечное напряжение и уменьшает болевые ощущения.
Для начала массажа сначала нужно согреть локтевой сустав, нанеся на него теплый компресс.Только подумайте- Затем нужно нанeсти масло для массажа на локтевой сустав и окружающие ткани и начать массировать его легкими круговыми движениями.
Теплотерапия
Теплотерапия– это другой эффективный способ размягчить локтевой сустав. Она помогает улучшить кровообращение в суставе и снять мышечное напряжение.
Для теплотерапии можно использовать горячий компресс или грелку. Думаю, вы можете себе это представить .Нанесите горячий компресс на локтевой сустав на 10-15 минут. Грелку можно держать на локте на протяжении 15-20 минут. Повторяйте процедуру три раза в день, чтобы получить наилучший результат.
Акупрессура
Акупрессура – это техника массажа, в которой используются точки на теле, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
Для локтевого сустава можно использовать точку,расположенную на внутренней стороне локтя, между костью и мышцей на расстоянии примерно 2,5-5 см от сгибательной складки локтя. Нажмите на эту точку легкими круговыми движениями в течение 2-3 минут. Повторите процедуру два раза в день.
Заключение
Локтевой сустав– это важное соединение, которое, без сомнения, позволяет нам выполнять множество повседневных задач. Если у вас возникли проблемы с локтевым суставом, то необходимо размягчить его, чтобы избежать дальнейших проблем. Как бы это странно не было, но Стретчинг, массаж, теплотерапия и акупрессура – все эти методы помогут вам достичь желаемого результата. Но прежде чем начать какие-либо процедуры, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Статьи по теме: