Виктория Федорова
Добрый день, дорогие читатели! Меня зовут Валентина Ивановна, и сегодня я хочу рассказать вам об одном замечательном методе лечения и поддержания здоровья плечевых суставов – гимнастике бубновского.
Не смотря на то, что я уже давно перешла от молодости к старости, я продолжаю заботиться о своем здоровье и поддерживать свои тело и дух в отличной форме.
И если вы тоже хотите сохранить свою молодость и здоровье на долгие годы, то моя статья обязательно будет интересна и полезна для вас.
Поэтому, давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гимнастика Бубновского для плечевых суставов
Плечевые суставы– это самые подвижные и одновременно самые уязвимые суставы в нашем организме. Зачастую, длительное время проведенное за компьютером, нeправильное положение тела, увеличивают риск возникновения проблем с плечевыми суставами. Увы, нeдостаточная физическая активность и увеличение веса лишь усугубляют ситуацию. Однако, думаю, вам уже известно что благoдаря системе гимнастики Бубновского можно укрепить плечевые суставы и уменьшить риск возникновения проблем.
Что такoе гимнастика Бубновского?
Гимнастика Бубновского – это уникальная система восстановления здоровья и поддержания физической формы, разработанная российским врачом, физиотерапевтом и спортсменом Сергеем Бубновским.Она основана на принципах лечения и тренировки мышц исуставов без использования медикаментов и хирургического вмешательства.
Гимнастика Бубновского включает в себя комплекс упражнений, который (кто бы мог подумать!) проводитсяс помощью специального оборудования - пневматических тренажеров. Как бы это странно не было, но Также,существует множество упражнений, которые, без сомнения, можно выполнить в домашних условиях, без оборудования.
Как работает гимнастика Бубновского на плечевые суставы?
Главной задачей гимнастики Бубновского является укрепление мышц и суставов, повышение их гибкости и подвижности. Гимнастика Бубновского направлена на улучшение кровообращeния, лимфодренажа и обмена веществ в тканях,что способствует восстановлению тканей и улучшению общего состояния организма.
Система гимнастики Бубновского позволяет проводить тренировки с разной степенью интенсивности, что, как уже известно,позволяет подбирать упражнения для людей с разным уровнем физической подготовки и разными заболеваниями плечевых суставов.
Упражнения гимнастики Бубновского для плечевых суставов
1."Сигнал" .Можете себе это представить? Встаньте прямо, руки вдоль тела, ладони вперед. Медленно поднимайте руки вверх до уровня плечей, одновременно с этим вдыхайте. Затем медленно опускайте руки и выдыхайте.Только подумайте- Повторите упражнение 10-12 раз.
2. "Ножницы". Встаньте прямо, руки вдоль тела. Думаю, вы можете себе это представить .Передвиньте правую руку на плечевой уровень вперед, левую на плечевой уровень назад. Затем меняйте руки. Повторите упражнение 15-20 раз.
3. "Вращение". Встаньте прямо, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, соединив ладони над головой. Начните медленно вращать руками вокруг своей оси, затем в обратную сторону. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-12 раз.
Правила выполнения упражнений
1. Выполняйте упражнения медленно и внимательно, следите за своими ощущениями.
2 .Не делайте резких движений, они могут привести к травмам.
3. Не забывайте делать разминку перед выполнением упражнений и растяжку после них.
4. Начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её.
Вывод
Гимнастика Бубновского для плечевых суставов – это эффективный и безопасный способ укрепления и поддержания здоровья плечевых суставов. Регулярное выполнение упражнений поможет улучшить кровообращение, снизить риск возникновения проблем с суставами и улучшить общее состояние организма. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть какие-то заболевания плечевых суставов.
Статьи по теме: