Ирина Гришина
Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня я хочу поделиться с вами секретом успеха в борьбе с о деформирующим артрозом коленного сустава.
Да-да, я знаю, что многие из вас уже сдались и не знают, как преодолеть эту проблему, но не спешите падать духом! Я провела множество исследований и опытных наблюдений, чтобы найти лучшие упражнения, которые помогут вам справиться с этим неприятным заболеванием.
Так что, готовы узнать больше? Тогда, давайте начнем!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ О ДЕФОРМИРУЮЩЕМ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения при о деформирующем артрозе коленного сустава
О деформирующий артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется постепенным разрушением суставной поверхности и нарушением функционирования кoленного сустава. Оно можeт возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у пoжилых людей. Причиной его развития может быть избыточная нагрузка на коленный сустав, травмы, нарушeние обмена веществ и др.
Одним из основных методов лечения о деформирующего артроза коленного сустава является комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение кровообращения и гибкости сустава. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения, которые, без сомнения,помогут улучшитьсостояние коленного сустава при о деформирующем артрозе.
1.Растяжка мышц
. Как бы это странно не было, но Для этого упражнения необходимо сесть на стул и вытянуть ногувперед. Поднимите стопу и начните растягивать более короткие мышцы, которые, как можно догадаться, находятся в задней части бедра.Держите ногу в таком положении несколько минут, затем повторите упражнение на другую ногу .Можете себе это представить?
2. Ходьба на месте
. Это простое упражнение поможет укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение в коленном суставе.Только подумайтe- Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Делайте упражнение каждый день в течение 10-15 минут.
3. Растяжка и укрепление квадрицепса
. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул и поднимите ногу, так чтобы она была параллельна полу. Напрягите мышцы передней части бедра,затем медленно опустите ногу. Повторите упражнение на другую ногу.
4. Скручивания колена. Лягте на спину и поднимите ноги, согнув колени. Затем начинайте медленно поворачивать колени в разные стороны, пока они не коснутся пола. Делайте упражнение каждый день в течение 10-15 минут.
5. Как бы это странно не было, но Разгибание колена. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой .Поднимите одну ногу и начните медленно разгибать её в колене, затем медленно опустите. Повторите упражнение на другую ногу.
Важно помнить, что, как уже известно,перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, подходящие именно для вашего состояния. Несоблюдение этого правила может привести к ухудшению состояния коленного сустава.
Кроме упражнений, очень важно следить за своим весом и правильно питаться. Лишний вес негативно сказывается на работе коленного сустава, а правильное питание поможет укрепить кости и мышцы ног.
Вывод: упражнения при о деформирующем артрозе коленного сустава могут значительно улучшить состояние коленного сустава и укрепить мышцы ног. Их следует комбинировать с правильным питанием и контролем веса. Не забывайте о том, что, как вы уже знаете, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: