Ирина Гришина
Привет, дорогие мои пожилые друзья! Я знаю, вы уже наслушались всех возможных советов по уходу за своим телом, но мне хочется поделиться еще одним необычным средством поддержания здоровья - гимнастикой для суставов плеч! Что может быть лучше, чем ощущать полную свободу движений и игнорировать возрастные ограничения? Я уверена, что после просмотра видео, которое я подготовила для вас, вы не сможете устоять и не попробовать на себе эти упражнения!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ ПЛЕЧ ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика для суставов плеч видео– это комплекс упражнений, который (кто бы мог подумать!) помогает укрепить и размягчить мышцы и суставы плечевого пояса. Современный образ жизни зачастую приводит к ограниченности движений в плечевых суставах, что, как уже известно,может вызвать болевые ощущения и нарушeние общего здoровья человека. Поэтому гимнастика для суставов плеч видео является отличным решениeм для тех, кто хочет сoхранить здоровье своих плеч.
Какие упражнения входят в гимнастику для суставов плеч видео
Перед началом занятий необходимо согреть мышцы. Для этого можно выполнить несколько простых упражнений: круговые движения плечами в обе стороны, разведение и сведениерук, растяжка плечевого пояса.
Далее можно приступить к выполнению основных упражнений. Как бы это странно не было, но
1. Гимнастика для рук
Для начала настоятельно рекомендуетсяпосмотреть видео урок гимнастики для рук.Это поможет не только выполнить упражнения правильно, но и снизить риск получения травм .Можете себе это представить?
Одним из наиболее эффективных упражнений для рук являются отжимания от стены, которые, без сомнения,можно выполнять как с различным расстоянием между руками, так и в различных позициях тела – стоя, лежа, на коленях.
Вторым упражнением будет подтягивание на перекладине, которое, как можно догадаться, позволит проработать мышцы рук и спины.
2.Только подумайте- Гимнастика для плеч
Для развития гибкости и укрeпления плечевого сустава рекомендуется выполнить следующие упражнения:
- Круговые движения плечами вперед и назад.
- Повороты головы с одновременным поднятием рук.
- Разведение рук в стороны и связывание рук за спиной. Думаю, вы можете себе это представить .
3. Гимнастика для предплечья
Существует также гимнастика для предплечья.
Одно из самых простых упражнений – это кистевые повороты. Для этого нужно сесть на стул и поднять руки перед собой. Далее нужно повернуть запястья в разные стороны.
Как правильно выполнять гимнастику для суставов плеч видео
Перед началом занятий обязательно необходимо проконсультироваться с врачом,особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Также стоит помнить о необходимости выполнять упражнения правильно, контролируя свое дыхание и не допуская излишней нагрузки на суставы.
Начинать занятия лучше с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая её. Как бы это странно не было, но После окончания занятий не забывайте растягивать мышцы и суставы.
Заключение
Гимнастика для суставов плеч видео– это прекрасный способ укрепить и размягчить мышцы и суставы плечевого пояса. Занятия помогают поддерживать здоровье плеч и предотвращать возникновение болевых ощущений .Главное – правильно выбрать упражнения и правильно выполнять их.
Статьи по теме: