Марина Иванченко
Дорогие мои, я хочу рассказать вам о том, как можно наслаждаться вкусной едой, не нарушая правила диабета! Некоторые люди думают, что быть диабетиком означает, что нужно отказываться от всего, что вкусно и сладко.
Но я знаю, что это не так! Я сама являюсь диабетиком и люблю готовить, особенно когда речь идет обо всевозможных вкусняшках.
И я знаю, что многие из вас тоже любят готовить и наслаждаться едой.
Поэтому я подготовила для вас некоторые видео рецепты, которые помогут вам не только справиться с диабетом, но и порадовать себя и близких вкусным ужином или десертом.
Итак, готовы ли вы познакомиться с моими секретами приготовления здоровой и вкусной еды? Тогда давайте начинать!
Диабет не приговор! ЕДА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Еда для диабетиков видео рецепты
Диабет – это хроническое заболевание, которое требует постоянного контроля уровня сахара в крови. При этом особое внимание следует уделить рациону питания. Он должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества, но при этом не повышать уровень глюкозы в крови. В этой статье мы рассмотрим видео рецепты
блюд, которые подходят для диабетиков.
Завтрак
Начнем с самого важного приема пищи – завтрака. Он должен быть питательным, но легким. Предлагаем вам несколько рецептов на выбор:
1. Омлет из белков
. Для приготовления взбейте 3 белка со щепоткой соли и перца. Вылейте на сковороду и жарьте, пока омлет не станет золотистым. Украсьте зеленью.
2. Творожная запеканка. Смешайте 250 грамм творога, 2 яйца, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и щепотку корицы. Вылейте в форму и запекайте в духовке при 180 градусах до золотистой корочки.
Обед
На обед можно выбрать одно из следующих блюд:
1. Салат с курицей и авокадо. Порежьте 1 куриную грудку на кубики и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Добавьте 1 авокадо, нарезанное кубиками, 1 помидор, порезанный на полукольца, и салатный лист. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
2. Печеный лосось с овощами. Выложите на противень 2 филе лосося. Нарежьте 2 цукини и 2 баклажана кольцами и выложите рядом с лососем. Посыпьте солью и перцем, полейте оливковым маслом и запекайте в духовке при 180 градусах 20 минут.
Ужин
На ужин можно приготовить:
1. Суп из грибов. Обжарьте на сковороде 1 лук и 200 грамм грибов. Добавьте 1 литр воды и 1 картофелину, нарезанную кубиками. Варите до готовности картофеля. Подавайте с зеленью.
2. Котлеты из индейки. Смешайте 500 грамм фарша индейки с 1 яйцом, 2 столовыми ложками овсяных хлопьев, нарезанной зеленью и щепоткой соли и перца. Сформируйте котлеты и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
Перекусы
Между основными приемами пищи можно перекусить:
1. Мини-омлеты с овощами. Взбейте 2 яйца со щепоткой соли и перца. Добавьте порезанные на кубики овощи (например, брокколи и цукини). Вылейте в форму для кексов и запекайте в духовке при 180 градусах 10 минут.
2. Фруктовый салат. Нарежьте яблоко, грушу и апельсин на кубики. Добавьте порезанные грецкие орехи и заправьте йогуртом.
Вывод
Для диабетиков очень важно следить за рационом питания. Он должен быть сбалансированным и не повышать уровень глюкозы в крови. В данной статье мы рассмотрели видео рецепты блюд, которые подходят для диабетиков на завтрак, обед, ужин и перекусы. Надеемся, что эти рецепты помогут вам составить правильный рацион питания и улучшить ваше здоровье.
Статьи по теме: