Наташа Москалева
Дорогие мои, никогда не думала, что такое может случиться со мной – стать диабетиком.
Ведь я всю жизнь была умеренной в еде и любила заботиться о своем здоровье.
Однако, оказалось, что даже самые безобидные продукты могут повышать сахар в крови и стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Чтобы помочь вам избежать моей участи, я решила поделиться списком продуктов, которые являются настоящими убийцами для нашего здоровья.
И чтобы вам было проще запомнить, я собрала все в удобную таблицу.
Надеюсь, мои находчивые внуки помогут мне разместить ее в Интернете, чтобы каждый мог воспользоваться моим опытом и сохранить свое здоровье на долгие годы.
Диабет не приговор! ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ САХАР В КРОВИ СПИСОК ТАБЛИЦА. Я знаю! Смотри что делать
Продукты повышают сахар в крови список таблица
Сахарный диабет – недуг, который проявляется повышенным уровнем сахара в крови, что в свою очередь приводит к нарушению обмена веществ и ряду серьезных заболеваний. Однако, не все знают, что существуют определенные продукты, которые способствуют повышению уровня сахара в крови. В этой статье мы расскажем о таких продуктах и представим таблицу их индекса гликемического индекса (ГИ).
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель, который оценивает, насколько быстро углеводы, содержащиеся в продукте, усваиваются в кишечнике и повышают уровень глюкозы в крови. Чем выше индекс, тем быстрее происходит этот процесс, и тем больше углеводов переходит в кровь. Высокий уровень глюкозы может привести к повреждению тканей и органов, а также к различным заболеваниям, в том числе к диабету.
Продукты с высоким гликемическим индексом
Список продуктов с высоким гликемическим индексом представлен в таблице ниже:
| Название продукта | ГИ |
|:------------------|:---:|
| Белый хлеб | 75 |
| Картофель | 85 |
| Белый рис | 70 |
| Кукурузные хлопья | 80 |
| Макароны | 50 |
| Печенье | 75 |
| Сахар | 65 |
| Сладкие напитки | 70 |
Как видно из таблицы, наиболее высокий гликемический индекс имеют продукты, содержащие быстроусваиваемые углеводы. Это белый хлеб, картофель, белый рис, кукурузные хлопья, печенье, сахар и сладкие напитки. При употреблении этих продуктов, уровень сахара в крови резко повышается, что может привести к серьезным последствиям.
Продукты с низким гликемическим индексом
Существуют и продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Они медленно усваиваются в кишечнике и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Список продуктов с низким гликемическим индексом представлен в таблице ниже:
| Название продукта | ГИ |
|:------------------|:---:|
| Овсянка | 55 |
| Черный хлеб | 50 |
| Бурый рис | 50 |
| Гречка | 50 |
| Яблоко | 40 |
| Орехи | 20 |
| Бобы | 30 |
| Молочные продукты | 30 |
Как видно из таблицы, продукты с низким гликемическим индексом включают в себя овсянку, черный хлеб, бурый рис, гречку, яблоко, орехи, бобы и молочные продукты. Они содержат медленноусваиваемые углеводы, которые не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови.
Вывод
Продукты, содержащие быстроусваиваемые углеводы, могут приводить к повышению уровня сахара в крови и способствовать развитию сахарного диабета. Поэтому рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом, такие как овсянка, черный хлеб, бурый рис, гречка, яблоко, орехи, бобы и молочные продукты. Однако, следует помнить, что все продукты должны употребляться в умеренных количествах, чтобы не навредить здоровью.
Статьи по теме: