Алина Рожкова
Дорогие мои, представьте, что вы на огромной ярмарке еды, где вам предлагают все: от шоколадных тортов до свежей зелени.
Но вы, как пожилые люди, знаете, что за каждым продуктом скрывается своя история.
Особенно, когда речь идет о сахарном диабете 2 типа.
Вы должны быть осторожны в том, что вы едите, но это не означает, что вы должны избегать всей еды, которую вы любите.
В этой статье мы рассмотрим, что можно кушать и что не стоит включать в свой рацион.
Спойлер: таблица вам поможет!
Диабет не приговор! САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ЧТО МОЖНО КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ ТАБЛИЦА. Я знаю! Смотри что делать
Сахарный диабет 2 что можно кушать нельзя таблица
Сахарный диабет 2 типа является хроническим заболеванием, которое возникает из-за недостаточного количества инсулина или его нерационального использования в организме. Оно характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови, что может привести к серьезным последствиям для здоровья. Питание играет важную роль в контроле уровня глюкозы в крови, поэтому люди с диабетом должны следить за своей диетой.
Что можно кушать
При сахарном диабете 2 типа можно кушать следующие продукты:
- Овощи: свежие или замороженные овощи, такие как брокколи, шпинат, зеленый горошек, огурцы, помидоры, лук, чеснок, морковь, капуста, цветная капуста, баклажаны и тыква.
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, малина, черника, клюква, абрикосы и персики.
- Белки: магертурину, рыбу, морепродукты, яйца, бобы, фасоль, горох, тофу и другие белковые продукты.
- Зерновые культуры: цельнозерновой хлеб, отруби, каши, рис, пшено, кукуруза и другие зерновые культуры.
- Молочные продукты: обезжиренное молоко, йогурт, творог и сыр.
- Натуральные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыбий жир.
Что нельзя кушать
При сахарном диабете 2 типа нужно избегать следующих продуктов:
- Сахар и сладости: лимонад, сахар, мед, сиропы, джемы, конфеты, пирожные, печенье и другие сладости.
- Белый хлеб и продукты из муки: хлеб, булочки, багеты, макароны, хлебцы и другие изделия из белой муки.
- Быстроусвояемые углеводы: картофель, мучные изделия, сладкая кукуруза, каша манная, рисовая каша и другие быстроусваивающиеся продукты.
- Жирные продукты: жирное мясо, копчености, сосиски, колбаса, сливочное масло, маргарин и другие жирные продукты.
- Алкоголь: пиво, вина, крепкие напитки и другие алкогольные напитки.
Таблица продуктов для сахарного диабета 2 типа
Ниже приведена таблица продуктов, которые можно и нельзя есть при сахарном диабете 2 типа:
| Продукты, которые можно есть | Продукты, которые нельзя есть |
|------------------------|---------------------------|
|Свежие или замороженные овощи|Сахар и сладости|
|Фрукты|Белый хлеб и продукты из муки|
|Магертурин|Быстроусваивающиеся углеводы|
|Рыба|Жирные продукты|
|Яйца|Алкоголь|
|Цельнозерновой хлеб| |
|Отруби| |
|Каши| |
|Молочные продукты| |
|Оливковое масло| |
|Орехи| |
|Семена| |
|Рыбий жир| |
Вывод
При сахарном диабете 2 типа очень важно следить за своей диетой. Следует избегать сладостей, белого хлеба, мучных изделий, жирных продуктов и алкоголя, а также употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, белковых продуктов, зерновых культур и натуральных жиров. При выборе продуктов для еды рекомендуется обратить внимание на таблицу продуктов, которые можно и нельзя есть при сахарном диабете 2 типа. Сделав правильный выбор продуктов, можно контролировать уровень глюкозы в крови и жить полноценной жизнью.
Статьи по теме: