Инна Антонова
Хотел бы я быть минус 60, только не в килограммах, а в количестве минут, которые я провожу в спортзале.
К сожалению, моя любовь к еде побеждает любую здравую логику, и я часто оказываюсь в тупике - как сбросить вес, не пожертвовав своим любимыми блюдами? Но я нашел выход - диета минус 60! И, чтобы вы тоже не чувствовали себя жертвой, я подготовил рецепты обедов, которые помогут вам сбросить лишний вес, не теряя вкуса жизни.
Готовы открыть новые гастрономические горизонты и начать свой путь к идеальной фигуре? Тогда читайте дальше!
Я похудела! РЕЦЕПТЫ ОБЕД ДИЕТА МИНУС 60. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты обеда для диеты минус 60
Диета минус 60 - это одна из самых популярных и эффективных диет для похудения. Она основана на принципе правильного питания и умеренной физической нагрузке. Одним из ключевых моментов диеты является обед. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов обеда для диеты минус 60.
1. Творожная запеканка
Творожная запеканка - это замечательный вариант обеда для диеты минус 60. Она легко готовится и прекрасно насыщает. Для приготовления вам понадобится:
- Творог 200 г;
- Яйцо 1 шт.;
- Овсяные хлопья 50 г;
- Мед 1 ст. ложка;
- Корица ½ чайной ложки.
Смешайте творог, яйцо, овсяные хлопья, мед и корицу в миске. Выложите получившуюся смесь в форму для запекания и отправьте в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов. Готовую запеканку можно украсить кусочками фруктов.
2. Салат из куриной грудки
Салат из куриной грудки - это легкий и сытный обед для диеты минус 60. Для приготовления вам понадобится:
- Куриная грудка 200 г;
- Помидоры 2 шт.;
- Огурцы 2 шт.;
- Зеленый салат 50 г;
- Лимонный сок 2 ст. ложки;
- Оливковое масло 1 ст. ложка.
Отварите куриную грудку в подсоленной воде до готовности. Нарежьте помидоры и огурцы кубиками, а листья зеленого салата на небольшие кусочки. Нарежьте отварную курицу на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте лимонный сок и оливковое масло. Перемешайте и наслаждайтесь вкусным и полезным обедом.
3. Фаршированный перец
Фаршированный перец - это еще один замечательный вариант обеда для диеты минус 60. Для приготовления вам понадобится:
- Красный перец 2 шт.;
- Фарш мясной 200 г;
- Рис 50 г;
- Лук репчатый 1 шт.;
- Чеснок 2 зубчика;
- Помидоры 2 шт.;
- Зелень по вкусу;
- Соль и перец по вкусу.
Отварите рис до готовности. Нарежьте лук и чеснок мелкими кубиками, обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Добавьте фарш и жарьте до готовности. Отварите красный перец в подсоленной воде на 3-5 минут, затем нарежьте его на половинки и удалите семена. Наполните перец фаршем, положите нарезанные помидоры сверху, посыпьте зеленью и отправьте в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов. Готовый фаршированный перец можно подавать с овощным гарниром.
Заключение
Диета минус 60 - это замечательный способ похудеть без вреда для здоровья. Но чтобы добиться желаемых результатов, нужно соблюдать правила правильного питания и умеренной физической нагрузки. Рецепты обеда для диеты минус 60, описанные в этой статье, помогут вам наслаждаться вкусным и сытным питанием, не нарушая правил диеты.
Статьи по теме: