Оксана Нерубенко
Если бы похудеть было так просто, как просто тыкнуть пальцем в небо и закричать "Хочу стать стройным!" - вес бы уже давно перестал быть проблемой для большинства из нас.
Но к сожалению, нет универсального рецепта, который гарантированно поможет избавиться от лишних килограммов.
Однако, одним из самых эффективных способов является движение - вопрос лишь в том, нужно ли для этого бежать, или можно обойтись привычной ходьбой? Давайте разберёмся вместе!
Я похудела! ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НУЖНО БЕГАТЬ ИЛИ ХОДИТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Чтобы похудеть нужно бегать или ходить
Вопрос о том, каким образом лучше похудеть, беспокоит многих людей. И, конечно же, в данном случае нет однозначного ответа. Однако, одним из наиболее распространенных методов является бег и ходьба. Давайте рассмотрим каждый из них.
Бег
Бег – это отличный способ потренироваться и сжечь калории. Один час бега может сжечь около 600 калорий, что гораздо больше, чем за один час ходьбы. Кроме того, бег ускоряет обмен веществ и помогает улучшить кровообращение. Все это в свою очередь ведет к улучшению физической формы и снижению веса.
Однако, бег – это достаточно интенсивный вид физической активности, который может быть тяжелым для тех, кто не имеет достаточно тренировки. Более того, бег может привести к травмам, особенно если у вас есть проблемы с суставами или коленями. Поэтому, если вы решили попробовать бег, начните с медленного темпа и увеличивайте его постепенно.
Ходьба
Ходьба – это более мягкий и менее интенсивный вид физической активности, который также может помочь сжечь калории и похудеть. Один час ходьбы может сжечь около 300 калорий, что довольно хорошо, особенно для тех, кто только начинает свой путь к фитнесу.
Ходьба также является более безопасным видом физической активности, чем бег. Она не оказывает такого давления на суставы и колени, что делает ее более доступной именно для тех, кто страдает от болей в суставах.
Как выбрать между бегом и ходьбой?
В конечном итоге, выбор между бегом и ходьбой зависит от ваших личных предпочтений и физической формы. Если вы начинаете свой путь к фитнесу, то лучше начать с ходьбы, постепенно увеличивая темп и дистанцию. Если же вы уже занимались фитнесом ранее и имеете достаточную тренировку, то бег может стать отличным выбором.
Заключение
Итак, можно сказать, что как бег, так и ходьба могут помочь вам похудеть. Однако, каждый вид физической активности имеет свои преимущества и недостатки, и выбор между ними зависит от ваших предпочтений и физической формы. Главное, начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов.
Статьи по теме: