Оксана Нерубенко
Хочешь похудеть, но не готов на жесточайшие диеты и упражнения? Не расстраивайся, есть более приятный и эффективный путь к идеальной фигуре - скандинавская ходьба.
Это не просто прогулка в парке, это настоящая тренировка с палками.
И если ты уже думаешь о том, что палки - это только для старушек, то ты ошибаешься! В этой статье я расскажу, как скандинавская ходьба поможет тебе избавиться от лишнего веса и почему ее стоит попробовать.
Приятного чтения!
Я похудела! КАК ПОМОЖЕТ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Как поможет скандинавская ходьба похудеть
Скандинавская ходьба – это вид спортивной активности, который появился в Финляндии в 1930-х годах и стал популярным во всем мире. Она очень полезна для здоровья, в том числе она помогает похудеть. В этой статье мы расскажем, какие преимущества может дать скандинавская ходьба для похудения.
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – это вид ходьбы с палками, который напоминает лыжную ходьбу. Она отличается от обычной ходьбы тем, что при ней задействованы все группы мышц тела, включая руки, плечи и спину. При этом сердце работает активнее, чем при обычной ходьбе, что позволяет сжигать больше калорий.
Как скандинавская ходьба помогает похудеть?
1. Сжигание калорий
Скандинавская ходьба является отличным способом сжигать калории. При этом она не нагружает суставы, как при беге или прыжках. При активной ходьбе с палками можно сжечь до 500 калорий в час.
2. Укрепление мышц
При скандинавской ходьбе задействованы все группы мышц тела. Она помогает укрепить мышцы рук, плеч, спины, живота и ног. Крепкие мышцы помогают ускорить обмен веществ и сжигание калорий.
3. Увеличение метаболизма
Скандинавская ходьба помогает увеличить метаболизм, который является ключом к похудению. Метаболизм – это скорость, с которой организм сжигает калории. Ускорение метаболизма способствует сжиганию большего количества калорий.
4. Снижение уровня стресса
Скандинавская ходьба помогает снизить уровень стресса. Стресс является одной из главных причин набора веса. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормоны, которые увеличивают аппетит и способствуют накоплению жира.
Как начать заниматься скандинавской ходьбой?
Для начала занятий скандинавской ходьбой вам понадобятся палки. Они должны быть примерно до уровня груди. Начинать лучше с коротких прогулок на 20-30 минут несколько раз в неделю. Постепенно увеличивайте время и расстояние, которое ходите.
Вывод
Скандинавская ходьба – это отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Она помогает сжигать калории, укреплять мышцы, ускорять метаболизм и снижать уровень стресса. Начинайте занятия скандинавской ходьбой прямо сейчас и получите все преимущества этого древнего вида спорта!
Статьи по теме: