Вика Нигматуллина
Уважаемые любители фитнеса и те, кто мечтает о стройной фигуре! Если вы думаете, что единственный способ похудеть - заключается в том, чтобы убить себя на беговой дорожке, то скажу я вам: вы глубоко заблуждаетесь! Давайте разберемся вместе, почему только беговая дорожка не поможет вам достичь желаемых результатов.
А если вы все еще мотивированы, чтобы узнать правду, то садитесь поудобнее и начинайте читать эту статью!
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли похудеть, занимаясь только на беговой дорожке?
Вопрос, который интересует многих людей, ведь бег на беговой дорожке очень популярен в качестве кардио-тренировки. И хотя многие заявляют, что они потеряли вес, занимаясь только на беговой дорожке, есть ли научное обоснование для такого утверждения?
Калории, потраченные на беговой дорожке
Первый вопрос, на который следует ответить, касается количества калорий, которые можно потратить, занимаясь на беговой дорожке. Количество калорий, которые вы потратите, зависит от ряда факторов, включая вашу текущую форму, скорость, продолжительность и интенсивность тренировки.
Если вы весите 90 килограммов и бегаете со скоростью 8 км/час, вы сожжете около 535 калорий за час. Это может показаться довольно мало, но если вы будете заниматься на беговой дорожке каждый день и сократите количество потребляемых калорий, то сможете увидеть результат на весах.
Другие факторы, влияющие на потерю веса
Однако, худеть не только от количества потраченных калорий. Для того, чтобы потерять вес, нужно создать дефицит калорий, что означает, что вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Также, если вы хотите похудеть, то важно следить за питанием и уменьшать количество углеводов и жиров.
Как усилить эффект от бега на беговой дорожке
Если вы хотите усилить эффект от занятий на беговой дорожке, то можно добавить в тренировку упражнения на силу и растяжку. Это поможет увеличить приток крови и ускорить обмен веществ, что повысит скорость потери веса.
Вывод
Ответ на вопрос, можно ли похудеть, занимаясь только на беговой дорожке, положительный. Однако, для успешной потери веса необходимо создать дефицит калорий и следить за питанием. Также, следует добавлять в тренировку упражнения на силу и растяжку, чтобы увеличить эффект от бега на беговой дорожке. Занятия на беговой дорожке могут быть хорошим дополнением к вашей программе похудения, но они не являются единственным способом для достижения желаемого результата.
Статьи по теме: