Вика Нигматуллина
Мы все знаем правила здорового питания: белки, жиры, углеводы, калории - все должно быть в меру.
Но кто-то когда-то решил, что скучно описывать все эти цифры в обычном списке.
Вместо этого мы получили таблицу содержания белков, жиров, углеводов и калорийности в продуктах.
И не просто таблицу, а настоящее шоу цифр и показателей.
Так что, если ты хочешь узнать, сколько белка в твоем любимом продукте, сколько жира в твоем завтраке и сколько калорий в твоей закуске - присоединяйся к нам и читай дальше!
Я похудела! ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКОВ ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ КАЛОРИЙНОСТИ В ПРОДУКТАХ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица содержания белков жиров углеводов калорийности в продуктах
Правильное питание – это основа здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы правильно составить свой рацион, необходимо знать содержание белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания. Таблица содержания белков жиров углеводов калорийности в продуктах поможет вам составить питательный и вкусный рацион.
Что такое белки, жиры, углеводы и калории?
Белки, жиры и углеводы – это основные питательные вещества, которые содержатся в продуктах питания. Белки нужны для роста и восстановления тканей, жиры – для построения клеточных мембран и синтеза гормонов, а углеводы – для получения энергии.
Калории – это единица измерения энергетической ценности продукта. Чтобы поддерживать свой вес, необходимо употреблять определенное количество калорий в день. Если вы хотите похудеть, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий.
Таблица содержания белков жиров углеводов калорийности в продуктах
Ниже приведена таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в различных продуктах.
| Продукт | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Калории (ккал) |
|------------------|----------|-----------|--------------|----------------|
| Яйцо | 6 | 5 | 0 | 70 |
| Куриная грудка | 30 | 3 | 0 | 140 |
| Говядина | 26 | 20 | 0 | 320 |
| Свинина | 25 | 31 | 0 | 380 |
| Тунец | 30 | 1 | 0 | 130 |
| Семга | 20 | 11 | 0 | 200 |
| Овсянка | 3 | 1 | 14 | 70 |
| Рис | 3 | 1 | 28 | 130 |
| Картофель | 2 | 0 | 20 | 90 |
| Банан | 1 | 0 | 27 | 105 |
| Йогурт | 5 | 3 | 12 | 110 |
| Творог | 18 | 3 | 3 | 90 |
| Хлеб | 4 | 1 | 15 | 80 |
| Печенье | 1 | 4 | 10 | 80 |
| Шоколад | 5 | 13 | 30 | 250 |
Как использовать таблицу?
Используя таблицу содержания белков жиров углеводов калорийности в продуктах, вы можете составлять свой рацион, учитывая питательную ценность продуктов. Если вы хотите сбросить вес, то смотрите на количество калорий в продуктах и старайтесь уменьшать их количество. Если вы занимаетесь спортом или хотите нарастить мышечную массу, то обращайте внимание на количество белков в продуктах.
Вывод
Таблица содержания белков жиров углеводов калорийности в продуктах – это полезный инструмент для тех, кто хочет правильно составлять свой рацион и следить за своим здоровьем. Пользуйтесь ею, чтобы составить питательный и вкусный рацион.
Статьи по теме: