Юля Самаркина
Хотите похудеть, но не готовы отказываться от любимых блюд? Не хотите тратить деньги на диетические продукты и суперфуды? Тогда вы попали по адресу! Мы предлагаем вам похудеть на 200 калорий в.
.
.
(тут можно указать, например, "в одном движении" или "в один щелчок пальцев").
Все, что вам нужно, это получить секретные, но безвредные для здоровья, рецепты и не забывать о занятиях спортом.
Готовы к изменениям? Тогда читайте нашу статью до конца!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ 200 КАЛОРИЙ В. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть 200 калорий в - как это сделать правильно
Большинство людей стремятся поддерживать свою фигуру в форме. Однако, не всегда удается быть на "весе", особенно когда жизнь насыщена различными событиями и обязанностями. В таких случаях, многие хотят похудеть и не замечать при этом серьезных изменений в своем рационе. В данной статье будет описано, как похудеть на 200 калорий в день, не теряя при этом вкуса жизни.
Что такое калории и как их считать
Калория - это мера энергии, которая используется для измерения количества пищи, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Каждый продукт имеет свой индивидуальный калорийный коэффициент, который показывает, сколько энергии вы получите, потребляя данный продукт.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная норма калорий для женщин составляет около 2000-2500 калорий в день, а для мужчин - 2500-3000 калорий.
Похудеть на 200 калорий в день
Для похудения на 200 калорий в день, необходимо избавиться от лишних калорий, которые вы потребляете в своем рационе. Здесь есть несколько вариантов.
Сократить порции
Один из наиболее эффективных способов похудения - это сократить порции. Если вы уменьшите порции на 5-10%, то это может помочь вам сбросить до 200 калорий в день. Например, если вы обычно едите 200 грамм мяса, то можно сократить порцию до 180 грамм.
Убрать из рациона напитки
Напитки могут содержать много скрытых калорий. Например, в одной банке газировки может быть до 150 калорий. Поэтому, если вы замените газировку на обычную воду, то это поможет вам сбросить до 200 калорий в день.
Избегать сладостей
Сладости содержат много калорий. Если вы ежедневно употребляете конфеты или печенье, то это может привести к лишнему весу. Попробуйте заменить сладости на фрукты или ягоды. Например, 100 грамм клубники содержит всего 30 калорий.
Заменить нежирные продукты на жирные
Нежирные продукты могут быть полезны для здоровья, но они не всегда есть хорошим выбором для похудения. Жирные продукты утоляют чувство голода на дольший срок, поэтому вы сможете не есть много. Например, если вы замените нежирное молоко на обычное, то это добавит вам 60 калорий.
Употреблять больше белков
Белки утоляют чувство голода и ускоряют обмен веществ, что помогает сжигать калории. Попробуйте добавить больше белков в свой рацион. Например, 100 грамм куриной грудки содержит 165 калорий и 31 грамм белка.
Итог
Похудеть на 200 калорий в день - это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно сократить порции, убрать из рациона напитки и сладости, заменить нежирные продукты на жирные и употреблять больше белков. Важно запомнить, что похудение - это процесс, который требует времени и терпения, поэтому необходимо быть настойчивым и упорным в достижении своей цели.
Статьи по теме: