Юля Самаркина
Всем привет, друзья похудельчики! Если вы ищете идеальное меню диеты для похудения 20 кг, то вы попали в нужное место.
В этой статье мы расскажем вам, как избавиться от этих ненавистных килограммов и добиться идеального тела.
Но не рассчитывайте только на нашу помощь, ведь есть еще разные пути похудения, например, бегать за автобусом или танцевать на столе.
Шутки шутками, но если вы действительно хотите похудеть, то продолжайте читать, и мы поможем вам сделать первый шаг к вашей мечте.
Я похудела! МЕНЮ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 20. Я знаю! Смотри что делать
Меню диеты для похудения 20
Хотите похудеть на 20 кг, но не знаете, как составить меню диеты? В этой статье мы расскажем о диете для похудения на 20 кг и предложим меню на один день.
Как похудеть на 20 кг?
Перед тем как начать диету, нужно определиться с целью и понимать, что похудеть на 20 кг не получится за неделю. Более реалистичный срок – 4-6 месяцев.
Для того чтобы похудеть на 20 кг, необходимо соблюдать диету, придерживаться режима питания и заняться физической активностью. При этом важно не голодать и не исключать из рациона необходимые для организма вещества.
Меню диеты для похудения 20
Рекомендуем составить меню на неделю, чтобы не повторять блюда и получить все необходимые витамины и минералы.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и орехами, зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Обед: салат из свежей капусты, моркови и огурца, запеченная курица, отварные брокколи.
Полдник: яблоко.
Ужин: салат из огурцов с кефиром, гренки из цельнозернового хлеба.
Вторник
Завтрак: творог с ягодами, кофе.
Перекус: морковь.
Обед: суп из овощей, рыба на гриле, отварные бобы.
Полдник: кефир.
Ужин: овощной рагу, запеченное яблоко.
Среда
Завтрак: яичница из 2 яиц, тост из цельнозернового хлеба, кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей с тунцом, рис с овощами.
Полдник: кефир.
Ужин: запеченная курица, отварные овощи.
Четверг
Завтрак: омлет из 2 яиц, тост из цельнозернового хлеба, кофе.
Перекус: грейпфрут.
Обед: салат из свежих овощей с креветками, запеченная курица, отварные овощи.
Полдник: кефир.
Ужин: рыба на гриле, овощи на пару.
Пятница
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и орехами, зеленый чай.
Перекус: морковь.
Обед: салат из свежей капусты, моркови и огурца, запеченное яблоко.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: куриный бульон, салат из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: яичница из 2 яиц, тост из цельнозернового хлеба, кофе.
Перекус: яблоко.
Обед: суп из овощей, рыба на гриле, отварные овощи.
Полдник: кефир.
Ужин: салат из свежих овощей, запеченная курица.
Воскресенье
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и орехами, зеленый чай.
Перекус: грейпфрут.
Обед: салат из свежих овощей с креветками, рис с овощами.
Полдник: кефир.
Ужин: запеченная рыба, отварные брокколи.
Вывод
Меню диеты для похудения на 20 кг должно быть сбалансированным и содержать все необходимые для организма витамины и минералы. Важно не голодать и не забывать о физической активности. Следуйте нашему меню на неделю и достигните желаемой формы!
Статьи по теме: