Настя Антропова
Все мы знаем, что для похудения нужно двигаться.
Но когда дело доходит до гуляния, многие из нас становятся ленивыми котиками, которые больше любят лежать на диване и листать новости в соцсетях.
Однако, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то придется потерпеть и поставить себе цель – гулять каждый день.
А сколько нужно гулять, чтобы увидеть результаты? Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Но помните, что на пути к идеальной фигуре вам придется преодолеть много препятствий, и самое первое из них – оторваться от дивана.
Готовы к вызову? Тогда прочитайте нашу статью до конца и станьте ближе к своей мечте!
Я похудела! СКОЛЬКО НАДО ГУЛЯТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько надо гулять для похудения в день
Многие люди стремятся к идеальной фигуре, и для этого они готовы делать все возможное, включая физические упражнения и диеты. Однако, не всем хочется тратить время на интенсивные тренировки в спортзале или на соблюдение строгой диеты. Но зато есть простой и доступный способ, который поможет сбросить лишний вес - это гулять. В этой статье мы рассмотрим, сколько надо гулять в день для похудения.
Сколько шагов надо сделать в день
Согласно исследованиям, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и сбрасывать вес, необходимо делать минимум 10 000 шагов в день. Это примерно равно 8 км. Если вы приступаете к тренировочной программе, необходимо увеличить количество шагов.
Сколько времени нужно гулять в день
Время, которое нужно потратить на ежедневную ходьбу, зависит от плотности и длительности тренировки. Чтобы сбросить вес, рекомендуется гулять не менее 45 минут в день. Однако, если вам не хватает времени, можно разделить эту длительность на две сессии по 20-25 минут в день. Важно помнить, что прибавление времени и увеличение скорости помогут ускорить процесс сброса веса.
Какая скорость гулять
Для того чтобы гулять правильно и похудеть, нужно выбрать правильный темп. Поначалу можно начать с медленного темпа, но затем его следует увеличить до умеренного. Умеренный темп гуляния предполагает, что вы должны быть в состоянии говорить, но не спеть песню. Если вы не можете говорить, то ваш темп слишком высокий, а если вы можете спеть песню, то слишком медленный.
Как ускорить процесс похудения с помощью гуляния
Если вы хотите ускорить процесс похудения, рекомендуется включить в прогулку подъемы и спуски. Это поможет увеличить интенсивность тренировки и ускорить метаболизм. Также можно попробовать добавить в тренировку бег или беговые интервалы. Беговые интервалы помогают ускорить метаболизм и сжигать больше калорий, чем просто ходьба.
Заключение
Гулять - это простой и доступный способ сбросить вес. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо гулять не менее 45 минут в день, делать минимум 10 000 шагов и поддерживать умеренный темп. Если вы хотите ускорить процесс похудения, можно добавить в тренировку подъемы и спуски, бег или беговые интервалы. Главное помнить, что регулярность и настойчивость помогут вам достичь желаемого результата.
Статьи по теме: