Анастасия Сергеева
Уже давно доказано, что котлеты рыбные – это отличный способ похудеть.
Но кто же хочет есть однообразные рыбные диски каждый день? Я, например, лично не готова жертвовать вкусом ради стройной фигурки.
И наверняка, вы с этим согласны.
Но что, если я скажу вам, что с помощью нескольких простых рецептов, вы сможете сделать из котлет рыбных настоящее кулинарное шедевр? Так что, готовьте бумагу и ручку – вам обязательно захочется запихнуть все рыбные котлетки в рот!
Я похудела! КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Котлеты рыбные при похудении
Когда мы говорим о похудении, то обычно представляем себе диетические блюда, которые не только помогают сбросить вес, но и нескучны по вкусу. Котлеты рыбные – одно из таких блюд, которое можно включить в рацион при похудении. В этой статье мы расскажем, почему рыбные котлеты полезны при похудении и как их готовить.
Преимущества рыбных котлет при похудении
Первое, что приходит на ум, когда мы думаем о полезности рыбных котлет, это белок. Рыба – отличный источник белка, который помогает почувствовать себя сытым на дольший период времени. Кроме того, белок способствует увеличению мышечной массы, что также является важным фактором при похудении. Большая часть рыбы также содержит небольшое количество жиров, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Еще одно преимущество рыбных котлет – это содержание Омега-3 жирных кислот. Эти кислоты являются полезными для здоровья сердца и сосудов. Исследования показали, что Омега-3 жирные кислоты также могут помочь в борьбе с воспалительными процессами в организме.
Как готовить рыбные котлеты
Рыбные котлеты можно готовить разными способами. Мы предлагаем несколько рецептов, которые помогут вам сделать это блюдо еще более вкусным.
Рецепт 1: Рыбные котлеты из семги
- 400 грамм семги без кожи и костей
- 1 яйцо
- 1/2 стакана сухарей
- 1/4 чашки лука, мелко нарезанного
- 1/4 чашки мелко нарезанной петрушки
- 1 чайная ложка дижонской горчицы
- Соль и перец по вкусу
- 2 столовые ложки оливкового масла
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте семгу на куски и поместите их в чашу кухонного комбайна. Измельчите рыбу до состояния крупной крошки.
3. Переложите рыбную крошку в большую миску и добавьте яйцо, сухари, лук, петрушку, горчицу, соль и перец. Хорошо перемешайте.
4. Сформируйте из смеси 8 котлет.
5. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Обжарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
6. Перенесите котлеты на противень и запекайте в духовке в течение 10 минут.
Рецепт 2: Рыбные котлеты из тунца
Ингредиенты:
- 500 грамм свежего тунца
- 2 яйца
- 1/2 стакана сухарей
- 1 луковица, мелко нарезанная
- 2 зубчика чеснока, измельченные
- 1/4 чашки мелко нарезанной петрушки
- 1 чайная ложка каперсов, измельченных
- Соль и перец по вкусу
- 2 столовые ложки оливкового масла
Приготовление:
1. Нарежьте тунца на куски и поместите их в чашу кухонного комбайна. Измельчите рыбу до состояния крупной крошки.
2. Переложите рыбную крошку в большую миску и добавьте яйца, сухари, лук, чеснок, петрушку, каперсы, соль и перец. Хорошо перемешайте.
3. Сформируйте из смеси 8 котлет.
4. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Обжарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
Выводы
Рыбные котлеты – это отличный вариант для людей, которые хотят похудеть, но не хотят отказываться от вкусной еды. Рыба содержит белок и Омега-3 жирные кислоты, что делает этот продукт идеальным для тех, кто следит за своим здоровьем. Рыбные котлеты можно готовить разными способами, и каждый найдет для себя наиболее подходящий рецепт.
Статьи по теме: