Екатерина Пудовкина
Сколько раз вы слышали фразу: "Грудное вскармливание помогает маме быстрее вернуть свою прежнюю фигуру"? А сколько раз вы ее игнорировали, съедая еще один кусочек пирога? Но что, если мы вам скажем, что есть и худеть при гв - это не только реально, но и весело! Да-да, вы не ослышались, у нас есть секреты, как не только не набирать вес, но и похудеть, находясь на гв.
Готовы узнать, как это возможно? Тогда читайте нашу статью до конца и готовьтесь к потоку позитива и реальных советов!
Я похудела! ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ПРИ ГВ. Я знаю! Смотри что делать
Есть и худеть при гв
После рождения ребенка многие мамы упорно стараются вернуть прежнюю форму, но это часто бывает не так просто. Особенно, если вы кормите своего малыша грудью. Но не отчаивайтесь, есть и худеть при гв – возможно.
Что такое ГВ?
Грудное вскармливание (ГВ) – это процесс кормления новорожденного молоком матери. Обычно, ГВ рекомендуется по крайней мере в течение первых 6 месяцев жизни ребенка. В то же время, многие мамы беспокоятся о том, что кормление грудью может привести к набору веса или усложнить снижение веса после родов.
Почему ГВ может привести к набору веса?
Когда вы кормите грудью, ваше тело производит гормоны, которые помогают вам сохранять молоко для вашего малыша. Но эти гормоны также могут привести к увеличению веса, особенно в первые несколько недель после родов. Кроме того, кормление грудью может стать оправданием для переедания, так как вы можете чувствовать сильный голод, который необходимо утолить быстрыми углеводами.
Как правильно питаться при ГВ?
Чтобы не набирать вес во время кормления грудью, необходимо правильно питаться. Ваше тело требует дополнительных калорий, чтобы произвести достаточное количество молока для вашего малыша. Однако, это не означает, что нужно есть на двоих. Ваше тело потребляет дополнительные 300-500 калорий в день при кормлении грудью. Поэтому, придерживайтесь здорового рациона, который включает в себя овощи, фрукты, белок и здоровые жиры.
Как быстро худеть при ГВ?
Хотя кормление грудью может затруднить процесс снижения веса, это не значит, что вы не можете худеть. Важно помнить, что похудение должно быть постепенным и не должно превышать 0,5-1 кг в неделю. Также, не стоит насильно ограничивать себя в еде, чтобы похудеть быстрее. Это может негативно сказаться на производстве молока и здоровье малыша.
Как поддерживать активный образ жизни при ГВ?
Для того, чтобы худеть при кормлении грудью, необходимо поддерживать активный образ жизни. Это может быть занятие спортом, прогулки на свежем воздухе, зарядка или йога. Главное, чтобы это было приятно и не вызывало дискомфорта. Кроме того, не стоит забывать о правильной гигиене сна и отдыхе, чтобы не нагружать свое тело.
Заключение
Есть и худеть при ГВ – это возможно. Для этого необходимо контролировать свой рацион, поддерживать активный образ жизни и быть терпеливыми. Главное, не забывайте, что ваше здоровье и здоровье малыша – это самое важное. Если вы испытываете трудности в процессе похудения, обратитесь к врачу, который поможет вам разработать индивидуальный план похудения.
Статьи по теме: