Анастасия Маликова
Ты устал от невыносимых диет, которые приносят больше голода, чем пользы? Не хочешь больше подвергать свое тело стрессу и чувствовать себя как голодный медведь на охоте? Тогда тебе точно нужно познакомиться с японской диетой 13 оригинал! Сегодня мы расскажем тебе все секреты этой диеты, которая позволит тебе наслаждаться вкусной и здоровой пищей, не отказывая себе в удовольствии! Готов узнать больше? Тогда пристегни ремни безопасности и начнем!
Я похудела! ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 13 ОРИГИНАЛ. Я знаю! Смотри что делать
Японская диета 13 оригинал
Японцы славятся своими стройными фигурами и долголетием. Многие диетологи утверждают, что это связано с особенностями их питания. Одной из самых популярных японских диет является диета 13 оригинал. Она не только помогает похудеть, но и улучшает общее состояние организма.
Что такое японская диета 13 оригинал?
Диета 13 оригинал была разработана японскими диетологами и основывается на принципах здорового питания. Ее название связано с тем, что продолжительность диеты составляет 13 дней.
Принципы японской диеты 13 оригинал
Основой диеты является умеренное потребление белков, жиров и углеводов. Главное правило диеты – не переедать. Порции должны быть небольшими.
Что можно есть?
- Мясо. Рыба, курица, говядина, телятина, свинина.
- Овощи. Брокколи, морковь, капуста, огурцы, томаты, зеленый горошек.
- Фрукты. Яблоки, бананы, груши, апельсины, абрикосы, виноград, ананас.
- Каши. Гречка, рис, овсянка.
- Молочные продукты. Кефир, йогурт, творог.
Что нельзя есть?
- Мучные изделия. Хлеб, булочки, печенье, торты.
- Сладости. Шоколад, конфеты, мороженое.
- Газированные напитки.
- Алкоголь.
Меню японской диеты 13 оригинал
День 1
- Завтрак: чашка чая, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба.
- Обед: 1 яичный белок, 150 грамм куриной грудки, 1 огурец, зеленый горошек.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 2
- Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм говядины, 1 огурец, 1 томат.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 зеленый горошек, 1 яблоко.
День 3
- Завтрак: чашка чая, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 1 яичный белок, 150 грамм телятины, 1 огурец.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 4
- Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм куриной грудки, 1 яйцо, 1 огурец.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 5
- Завтрак: чашка чая, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 200 грамм рыбы, 1 огурец.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 6
- Завтрак: чашка кофе, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм куриной грудки, 1 огурец, зеленый горошек.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 7
- Завтрак: чашка чая, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба.
- Обед: 200 грамм рыбы, 1 томат.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 8
- Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм говядины, 1 огурец, 1 томат.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 9
- Завтрак: чашка чая, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм телятины, 1 огурец, зеленый горошек.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 10
- Завтрак: чашка кофе, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм куриной грудки, 1 яйцо, 1 огурец.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 11
- Завтрак: чашка чая, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.
- Обед: 200 грамм рыбы, 1 огурец.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 12
- Завтрак: чашка кофе, 1 яблоко.
- Обед: 150 грамм куриной грудки, 1 огурец, зеленый горошек.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
День 13
- Завтрак: чашка чая, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба.
- Обед: 200 грамм рыбы, 1 томат.
- Ужин: 200 грамм рыбы, 1 огурец, 1 яблоко.
Результаты и преимущества японской диеты 13 оригинал
За 13 дней можно сбросить до 8 килограммов. Важно следить за тем, чтобы не переедать и не нарушать правила диеты.
Преимущества диеты:
- помогает похудеть;
- улучшает обмен веществ;
- укрепляет иммунную систему;
- повышает энергетический уровень;
- улучшает общее состояние организма.
Японская диета 13 оригинал – это простой и эффективный способ похудеть и улучшить здоровье. С ее помощью можно сбросить вес и научиться правильно питаться. Однако, перед началом диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Статьи по теме: