Олеся Федосеева
Не смотря на то, что планка придумана с целью укреплять мышцы кора, многие женщины используют ее для похудения.
Ну что же, когда вокруг соблазнов в виде булочек и пиццы, а на улице уже скоро лето, мы готовы на все, чтобы быть в форме.
Но насколько эффективна планка в борьбе с лишними килограммами? Что говорят люди, которые уже попробовали это чудо средство? Сегодня мы разберем на детали, почему планка так популярна среди желающих похудеть и как она влияет на наш организм.
Пристегните ремни, сейчас мы отправляемся в мир планок и сжигания жира!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПЛАНКИ ОТЗЫВЫ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть с помощью планки отзывы
Планка - это упражнение, которое уже давно заняло место в списке самых популярных фитнес-трендов. Она позволяет укрепить мышцы кора, уменьшить объем талии и улучшить общую физическую форму. Но сможет ли она помочь в похудении? Давайте рассмотрим отзывы людей, которые уже попробовали этот метод.
Что такое планка?
Перед тем, как перейти к отзывам, давайте разберемся, что такое планка. Это упражнение, при котором нужно лежать в горизонтальном положении, опираясь на локти и пальцы ног. Тело должно находиться в прямой линии от головы до пяток. Удерживайте это положение на протяжении нескольких секунд, затем отдохните и повторите. Для начала достаточно выполнить 3-4 подхода по 10-15 секунд.
Отзывы о планке и похудении
Многие люди отмечают, что регулярные тренировки планкой помогли им избавиться от лишнего веса. Они заметили, что уменьшился объем талии, улучшилась осанка и выросла мышечная выносливость. Кроме того, исправление осанки и укрепление мышц кора дают возможность выглядеть стройнее и привлекательнее.
Планка и жиросжигание
Чтобы понять, как планка помогает в похудении, нужно знать, как происходит жиросжигание. Во время упражнений, которые требуют усилий от мышц, они начинают использовать запасы гликогена и жира в качестве источника энергии. Таким образом, при регулярных тренировках планкой вы сжигаете лишние калории и ускоряете метаболизм.
Как усилить эффект планки
Чтобы увеличить эффект планки и ускорить похудение, можно применить следующие советы:
1. Увеличивайте время держания планки. Начните с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время до 30-60 секунд.
2. Добавляйте в тренировку другие упражнения для мышц кора, такие как скручивания, боковые наклоны и подъемы ног.
3. Следите за своим питанием. Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий и выбирать здоровую пищу.
Заключение
Планка - это простое и эффективное упражнение, которое может помочь в похудении. Она укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и ускоряет метаболизм. Чтобы достичь желаемых результатов, нужно выполнять ее регулярно и сочетать с правильным питанием и другими упражнениями для мышц кора. Надеемся, что эти отзывы о планке и похудении помогли вам понять, как использовать этот метод для достижения своих целей.
Статьи по теме: