Надя Калиева
Если вы занимаетесь спортом и регулярно следите за своим питанием, то наверняка знаете, что при похудении худеют все части тела, кроме икр.
А что же делать тем, кому необходимо избавиться от лишнего веса в этой части ног? Не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам, какие упражнения помогут убрать жир с икр и сделать их стройными и красивыми, а еще - какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы эффект был еще более заметен.
Готовы узнать? Тогда читайте до конца!
Я похудела! ПРИ ПОХУДЕНИИ ХУДЕЮТ ИКРЫ. Я знаю! Смотри что делать
При похудении худеют икры: миф или реальность?
Многие люди, которые хотят похудеть, замечают, что их икры также становятся тоньше и стройнее. Есть ли связь между похудением и уменьшением объема икр? Рассмотрим этот вопрос.
Почему икры могут быть полными?
Первым делом нужно понимать, что икры состоят из мышц. Как и любые другие мышцы в теле, икры могут стать объемными и "набухать" из-за разных причин. Например, сидячий образ жизни или работа, связанная с продолжительным стоянием на ногах, могут привести к застойным явлениям в нижних конечностях. Кроме того, употребление в пищу избыточного количества соли может вызвать задержку воды в организме, что также может привести к отекам в икрах.
Как связано похудение и уменьшение объема икр?
Когда человек начинает худеть, он теряет жир во всем теле, включая и икры. При этом нужно понимать, что жир и мышцы - это разные ткани. Если в икрах был лишний жир, то он начинает сгорать, когда человек находится в дефиците калорий. Однако если мышц в икрах было мало изначально, то они просто станут меньше, когда человек худеет.
Как правильно уменьшать объем икр?
Если вам не нравится, что ваши икры выглядят слишком объемными, то есть несколько способов, как уменьшить их размер.
1. Занимайтесь кардио-нагрузками. Кардио-тренировки, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, помогают ускорить обмен веществ и сжечь жир во всем теле, включая и икры.
2. Увеличьте подвижность ног. Регулярное выполнение упражнений на растяжку и массаж ног помогает улучшить кровообращение в нижних конечностях и предотвращает застойные явления, которые могут привести к отекам в икрах.
3. Снизьте количество потребляемой соли. Соль удерживает воду в организме и может способствовать образованию отеков в икрах. Поэтому старайтесь снижать количество соли в своей диете и выбирать более здоровые способы приправления пищи.
Выводы
Таким образом, можно сказать, что при похудении икры могут уменьшаться в размерах, но это зависит от того, какой именно тип ткани присутствует в икрах - жир или мышцы. Чтобы уменьшить объем икр, нужно заниматься кардио-нагрузками, увеличивать подвижность ног и снижать количество потребляемой соли.
Статьи по теме: