Светлана Исаева
Всем привет, мои друзья! Вы когда-нибудь задумывались о том, что если бы йога была человеком, то её можно было бы назвать спортом суперкласса? Это идеальное сочетание упражнений для души и тела, которое способно привести в форму даже самых заядлых лентяев.
Если в первой части нашего блога вы узнали, какие асаны помогают сбросить вес, то сегодня мы продолжаем тему и расскажем о еще более эффективных практиках.
Так что давайте не будем медлить и узнаем, как йога может стать вашим главным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Я похудела! ЙОГА УНАГРАНДЕ ПОХУДЕНИЕ 2. Я знаю! Смотри что делать
Йога унагранде похудение 2
Йога унагранде – это комплекс асан, который помогает ускорить метаболизм и сжечь излишки жира. Его основной принцип заключается в том, что каждая асана выполняется медленно и контролируется на дыхание. Йога унагранде похудение 2 – это продолжение первой статьи о том, как этот комплекс асан помогает справиться с лишним весом.
1. Асана поза корабля (Paripurna Navasana)
Эта асана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует снижению жировых отложений в этой зоне. Для выполнения асаны нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх. Спина должна быть прямой. Затем нужно поднять руки вперед и держать их параллельно полу. Эту позу нужно удерживать не менее 30 секунд.
2. Асана сидение на пятках с растяжкой (Supta Vajrasana)
Эта асана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует ускорению метаболизма. Сесть на пятки, затем лечь на спину и поднять тело на локтях. Руки вытянуть вперед и держать на уровне плеч. Эту позу нужно удерживать не менее 30 секунд.
3. Асана складка вперед (Uttanasana)
Эта асана укрепляет мышцы ног и способствует ускорению метаболизма. Стоя на полу, нужно согнуть тело вперед и дотянуться до ног. Руки можно опустить на пол или сцепить за спиной. Эту позу нужно удерживать не менее 30 секунд.
4. Асана сидение на пятках с растяжкой (Vajrasana)
Эта асана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует ускорению метаболизма. Сесть на пятки и удерживать эту позу не менее 1 минуты.
5. Асана поза собаки (Adho Mukha Svanasana)
Эта асана укрепляет мышцы рук и ног, а также способствует снижению жировых отложений в зоне брюшного пресса. Начать нужно в положении четвереньки, затем поднять таз вверх и вытянуть ноги. Руки и ноги должны быть прямыми. Эту позу нужно удерживать не менее 30 секунд.
6. Асана поза лодки (Navasana)
Эта асана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует снижению жировых отложений в этой зоне. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед и поднять их вверх. Руки вытянуть вперед и держать на уровне плеч. Эту позу нужно удерживать не менее 30 секунд.
7. Асана поворот туловища (Ardha Matsyendrasana)
Эта асана укрепляет мышцы брюшного пресса и способствует ускорению метаболизма. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед. Затем изогнуть правую ногу и поставить ее на левое колено. Левую руку запустить за спину и держать на правом колене. Правой рукой дотянуться до левой ступни. Эту позу нужно удерживать не менее 30 секунд, затем повторить на другую сторону.
Йога унагранде похудение 2 – это комплекс асан, который помогает справиться с лишним весом. Он укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм и сжигает жировые отложения. Регулярное занятие йогой унагранде поможет достичь хороших результатов.
Статьи по теме: