Марианна Волошина
Дорогие наши почитатели здорового питания и стройной фигуры! Вы уже наверняка устали от бесконечных диет и тренировок, которые, к сожалению, не дают результатов? Но не отчаивайтесь! Мы знаем, что иногда самое сложное – придумать, что приготовить на обед, когда все вокруг едят бутерброды и чипсы.
Но мы пришли к вам на помощь! В этой статье вы узнаете, как быстро и вкусно приготовить обед для похудения, не жертвуя при этом своими вкусовыми предпочтениями.
Готовы к гастрономическому приключению? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЫСТРО И ВКУСНО. Я знаю! Смотри что делать
Что приготовить на обед для похудения быстро и вкусно
Один из главных секретов похудения – правильное питание. Не обязательно отказываться от любимых блюд и голодать, чтобы сбросить лишний вес. Но следует выбирать продукты с низким содержанием калорий и готовить их по здоровым рецептам. Предлагаем несколько идей, что приготовить на обед для похудения быстро и вкусно.
Овощное рагу
Овощное рагу – прекрасный вариант блюда для похудения. Овощи богаты витаминами и минералами, но при этом очень низкокалорийны. Примерно на 4 порции понадобится:
• 2 моркови;
• 2 луковицы;
• 2 стебля сельдерея;
• 200 г квашеной капусты;
• 1 крупная свежая помидорка;
• 2 ст. л. томатной пасты;
• 2 зубчика чеснока;
• специи (паприка, тимьян, орегано);
• 1 ст. л. оливкового масла;
• соль и перец.
Овощи нарезать крупными кусками, помидорку нарезать мелко. На сковороде разогреть масло и обжарить лук, добавить овощи и помидорку, томатную пасту и чеснок. Посолить, приправить специями и тушить до готовности.
Рыбные котлеты на пару
Рыба – это источник белка, необходимого для мышечной массы. Рыбные котлеты на пару содержат мало жиров, но много белка и незаменимых микроэлементов. На 4 порции понадобится:
• 500 г филе морской рыбы;
• 1 луковица;
• 1 зубчик чеснока:
• 3 яйца;
• 2 ст. л. зелени (укроп, петрушка);
• соль и перец.
Рыбу измельчить в блендере вместе с луком и чесноком. Добавить яйца и зелень, посолить и поперчить. Сформировать котлеты и запарить на пару.
Салат из крабовых палочек
Крабовые палочки весьма популярны, однако многие не знают, что они содержат мало жиров и много белка. Салат из крабовых палочек – это легкое и вкусное блюдо, подходящее для похудения. На 4 порции понадобится:
• 300 г крабовых палочек;
• 2 огурца;
• 2 помидора;
• 1 луковица;
• 2 ст. л. оливкового масла;
• 1 ст. л. уксуса;
• соль и перец.
Огурцы, помидоры и луковицу нарезать кубиками, крабовые палочки нарезать мелко. Смешать все ингредиенты, заправить маслом, уксусом, солью и перцем.
Говядина с овощами в духовке
Говядина – белковый продукт, который можно включать в рацион при похудении. Совместно с овощами, говядина становится не только полезной, но и вкусной. На 4 порции понадобится:
• 500 г говядины;
• 2 моркови;
• 2 луковицы;
• 2 перца;
• 1 кабачок;
• 2 зубчика чеснока;
• специи (розмарин, тимьян);
• 2 ст. л. оливкового масла;
• соль и перец.
Говядину порезать на кусочки и обжарить на сковороде вместе с нарезанными овощами и чесноком. Посолить, приправить специями и запекать в духовке до готовности.
Заключение
Похудеть не обязательно означает отказаться от вкусной и разнообразной еды. Главное – правильно выбрать продукты и готовить их по здоровым рецептам. Овощные рагу, рыбные котлеты, салат из крабовых палочек и говядина с овощами – это лишь некоторые из вариантов блюд, которые можно приготовить быстро и вкусно для обеда при похудении.
Статьи по теме: