Ирина Кочеткова
После года изоляции и безделья, многие из нас вышли на улицы с животами, похожими на восьмой и девятый стол.
Но не стоит падать духом и сразу же бежать к стоматологу на пластическую операцию! Существует диета стол 8 9, которая спасет тебя от излишков веса и наполнит жизнь новыми красками.
Но прежде чем начать голодать, давай разберемся, что это за зверь и как он работает.
Готовы? Тогда приступим!
Я похудела! ДИЕТА СТОЛ 8 9. Я знаю! Смотри что делать
Диета стол 8 9: основы и принципы рациона
Диета стол 8 9 – это терапевтическая диета, которая назначается врачом при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ее основная задача – снижение нагрузки на пищеварительную систему и улучшение ее функционирования.
Принципы диеты стол 8 9
Диета стол 8 9 предполагает ограничение жиров, белков и углеводов. Кроме того, необходимо следить за режимом питания и придерживаться определенных принципов:
- Едят маленькими порциями, примерно 5-6 раз в день.
- Исключают острые, жареные, копченые, жирные блюда.
- Ограничивают количество соли.
- Предпочтение отдают нежирным видам мяса, рыбы и птицы.
- Исключают алкоголь, шоколад, кофе, крепкий чай.
- Употребляют большое количество жидкости – не менее 1,5 литра в день.
Что можно есть при диете стол 8 9
При диете стол 8 9 рекомендуется употреблять следующие продукты:
- Рыбу, мясо и птицу без жира.
- Овощи и фрукты, кроме тех, которые вызывают брожение и газообразование.
- Молочные продукты с низким содержанием жиров.
- Растительные масла.
- Жидкие каши на воде.
- Белый хлеб.
Что нельзя есть при диете стол 8 9
В период соблюдения диеты стол 8 9 следует исключить из рациона следующие продукты:
- Жирные мясные и рыбные блюда.
- Копчености и консервы.
- Молодой квашеный капуста, бобовые, свекла, редька, огурцы, баклажаны.
- Сладости, в том числе мед.
- Газированные напитки, соки.
Примерное меню на неделю
Рассмотрим примерное меню на неделю при соблюдении диеты стол 8 9.
Понедельник:
- Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут, зеленый чай.
- Перекус: нежирный йогурт.
- Обед: овощной суп, куриное филе на пару, отварной рис, зеленый чай.
- Перекус: яблоко.
- Ужин: запеченная рыба, морковный салат, хлеб, травяной чай.
Вторник:
- Завтрак: яичница с помидорами, белый хлеб, зеленый чай.
- Перекус: банан.
- Обед: говядина на пару, отварные овощи, гречневая каша на воде, травяной чай.
- Перекус: кефир.
- Ужин: рыбные котлеты на пару, овощной салат, хлеб, зеленый чай.
Среда:
- Завтрак: творог с ягодами, белый хлеб, зеленый чай.
- Перекус: желатин.
- Обед: куриный бульон, каша манная на воде, куриное филе на пару, травяной чай.
- Перекус: яблоко.
- Ужин: запеченный картофель, салат из свежих овощей, хлеб, зеленый чай.
Четверг:
- Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут, зеленый чай.
- Перекус: нежирный йогурт.
- Обед: овощной суп, куриное филе на пару, отварной рис, зеленый чай.
- Перекус: яблоко.
- Ужин: запеченная рыба, морковный салат, хлеб, травяной чай.
Пятница:
- Завтрак: яичница с помидорами, белый хлеб, зеленый чай.
- Перекус: банан.
- Обед: говядина на пару, отварные овощи, гречневая каша на воде, травяной чай.
- Перекус: кефир.
- Ужин: рыбные котлеты на пару, овощной салат, хлеб, зеленый чай.
Суббота:
- Завтрак: творог с ягодами, белый хлеб, зеленый чай.
- Перекус: желатин.
- Обед: куриный бульон, каша манная на воде, куриное филе на пару, травяной чай.
- Перекус: яблоко.
- Ужин: запеченный картофель, салат из свежих овощей, хлеб, зеленый чай.
Воскресенье:
- Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут, зеленый чай.
- Перекус: нежирный йогурт.
- Обед: овощной суп, куриное филе на пару, отварной рис, зеленый чай.
- Перекус: яблоко.
- Ужин: запеченная рыба, морковный салат, хлеб, травяной чай.
Выводы
Диета стол 8 9 – это эффективный способ улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта. Она основана на ограничении жиров, белков и углеводов, а также на соблюдении определенных принципов питания. Однако перед началом соблюдения данной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: