Юля Науменко
Всем привет, друзья похудатели! Давайте не будем делать вид, что мы не знаем, о чем я сегодня хочу поговорить.
Да, да, я говорю про тот момент, когда наш вес стоит на месте, как остановленная машина на забитой дороге.
Мы же все знаем, что при похудении это может быть очень разочаровывающее и душераздирающее зрелище.
Но не бойтесь, друзья, я здесь, чтобы рассказать вам правду о том, почему вес может застрять на одном месте и что делать в этом случае.
Приготовьтесь, потому что я обещаю, что эта статья будет не только познавательной, но и полной юмора и шуток.
Так что, давайте начнем!
Я похудела! ПОЧЕМУ МОЖЕТ СТОЯТЬ ВЕС ПРИ ПОХУДЕНИИ ЧТО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Почему может стоять вес при похудении и что делать?
Многие из нас знают, что похудение - это процесс не быстрый и не простой. Но, что делать, если вы начали вести здоровый образ жизни, сидеть на диете, заниматься спортом, а вес все еще стоит на месте?
Причины застоя в весе
Перед тем, как рассказать, что делать, если вес не изменился, давайте разберемся в причинах застоя в весе.
1. Нет дефицита калорий
Для того, чтобы похудеть, нужно потратить больше калорий, чем вы употребляете. Если вы не замеряете количество потребляемых калорий и не следите за количеством употребляемых белков, жиров и углеводов, то есть риск, что вы просто не создадите дефицит калорий и не похудеете.
2. Вода в организме
Вода в организме может привести к изменению веса. В организме может накопиться некоторое количество жидкости, которое может привести к изменению веса на весы. Если вы заметили, что у вас застой жидкости, вам, возможно, нужно пить больше воды, чтобы избавиться от избытка жидкости.
3. Стресс
Стресс может привести к изменению веса. Это связано с тем, что стресс стимулирует выделение гормона кортизола, который может привести к задержке воды в теле и к набору веса.
4. Недостаток сна
Недостаток сна может привести к набору веса. Недостаточное количество сна может привести к увеличению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, и к снижению уровня гормона лептина, который контролирует насыщение.
Что делать, если вес не меняется?
Также как и причин застоя в весе, есть и решения проблемы.
1. Уменьшите количество углеводов
Углеводы - это сахары, которые содержатся в продуктах, таких как хлеб, макароны, картофель, рис и т.д. Если вы уменьшите количество углеводов в своей диете, то у вас будет больше шансов создать дефицит калорий и снизить вес.
2. Добавьте кардиотренировки
Кардиотренировки - это тренировки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ. Они могут помочь вам сжечь больше калорий и создать дефицит калорий.
3. Пейте больше воды
Пить больше воды поможет избавиться от избытка жидкости в организме и снизить вес.
4. Получайте достаточно сна
Получение достаточного количества сна поможет снизить уровень гормона грелина и увеличить уровень гормона лептина. Это поможет контролировать аппетит и снизить вес.
Вывод
Таким образом, стояние веса при похудении - это не причина для отчаяния. Вы просто должны понять причины и принять меры, чтобы исправить ситуацию. Следуйте нашим рекомендациям и вы скоро заметите результаты. Не забывайте, что здоровый образ жизни - это не только похудение, но и уход за вашим телом.
Статьи по теме: