Руслана Михеева
Толстый живот, булыжные ягодицы, висячие руки.
.
.
Если вы устали от этого и собираетесь пойти на тренировки, чтобы сбросить вес в верхней части тела, то у нас для вас есть несколько незаменимых советов! Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения помогут вам стать фитнес-гуру и сбросить лишние килограммы в самых неудобных местах.
И да, не забудьте подготовиться к потной тренировке и сменить свою любимую футболку на что-то более просторное!
Я похудела! ЧТО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕЛ ВЕРХ ТЕЛА. Я знаю! Смотри что делать
Что сделать, чтобы похудеть в верхней части тела?
Если у вас есть излишний вес в области груди, спины, плеч и рук, вы, вероятно, хотите избавиться от него. Но что можно сделать, чтобы похудеть именно в этих областях? Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут вам достичь желаемого результата.
1. Занимайтесь кардио-тренировками
Кардио-тренировки, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь вам сжигать лишние калории и уменьшать жир в верхней части тела. Чтобы достичь максимального результата, старайтесь тренироваться не менее 3 раз в неделю в течение 30-60 минут.
2. Добавьте упражнения на верхнюю часть тела
Упражнения, которые направлены на работу с верхней частью тела, такие как подтягивания, отжимания, подъемы гантелей и тяги, помогут укрепить мышцы и сжечь лишний жир. Добавьте эти упражнения в свою тренировочную программу и старайтесь делать их не менее 2-3 раз в неделю.
3. Избегайте перекусов и пересахаренной пищи
Если вы хотите избавиться от лишнего веса в верхней части тела, избегайте перекусов и пересахаренной пищи. Вместо этого употребляйте больше белковой пищи, такой как курица, рыба, яйца и бобы. Белки помогают укрепить мышцы и ускорить метаболизм.
4. Сократите потребление алкоголя
Алкоголь может способствовать накоплению жира в верхней части тела, поэтому старайтесь сократить его потребление или отказаться от него полностью. Если вы не можете отказаться от алкоголя, выбирайте более легкие напитки, такие как вино или пиво, и употребляйте их в умеренных количествах.
5. Отдавайте предпочтение здоровым закускам
Вместо перекусов из мучных изделий и сладостей, выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, овощи, орехи и сыр. Эти продукты содержат меньше калорий и помогут удовлетворить чувство голода без лишнего набора веса.
6. Спите достаточно
Недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов, которые способствуют накоплению жира в верхней части тела. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы сохранить свой метаболизм на высоком уровне.
Вывод
Чтобы похудеть в верхней части тела, вам нужно сочетать кардио-тренировки с упражнениями на верхнюю часть тела, избегать перекусов и пересахаренной пищи, сокращать потребление алкоголя, отдавать предпочтение здоровым закускам и спать достаточно. Старайтесь следовать этим советам, и вы достигнете желаемых результатов.
Статьи по теме: