Анна Карпова
Слышали про плато? Нет, это не новая диета на основе плитки шоколада (хотя было бы здорово).
Плато – это тот момент, когда ваш вес перестает уменьшаться, даже если вы парите на диете и убиваете себя в тренажерном зале.
Да, это звучит как настоящий кошмар для любого человека, который стремится к похудению.
Но не бегите к вашему холодильнику в поисках утешения, дорогие друзья.
Мы здесь, чтобы помочь вам преодолеть это временное препятствие и достичь своих целей! В этой статье мы расскажем о плато при похудении и что можно сделать, чтобы снова начать терять вес.
Итак, если вы готовы разобраться в этом вопросе, то давайте начнем!
Я похудела! ВРЕМЯ ПЛАТО ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Время плато при похудении: как победить застой
Часто бывает так, что при похудении мы достигаем определенного результата и затем стагнируем. Мы делаем все то же самое, но вес уходит с трудом или перестает уходить вовсе. Это явление называется "временем плато". В данной статье мы рассмотрим, что это такое и как справиться с ним.
Что такое время плато при похудении?
Время плато – это период времени, когда ваш вес не меняется, несмотря на то, что вы продолжаете следовать своей диете и заниматься физическими упражнениями. Обычно такое явление происходит через несколько недель, после того как вы начали худеть, и может продолжаться вплоть до нескольких месяцев.
Почему возникает время плато?
Существует несколько причин, по которым возникает время плато. Одна из основных причин – это адаптация организма к новому режиму. Когда вы начинаете следовать диете и заниматься физическими упражнениями, ваш организм начинает тратить больше энергии и, соответственно, больше калорий. Но по мере того, как вы худеете, ваш организм тратит меньше энергии и калорий, потому что у вас становится меньше тела для поддержания.
Другой причиной может быть недостаток питательных веществ в вашей диете. Если вы слишком сильно ограничиваете себя в еде, то ваш организм может начать сохранять энергию, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ.
Как преодолеть время плато?
Существует несколько способов преодоления времени плато:
1. Пересмотрите свой рацион. Если вы слишком строго ограничиваете себя в еде, то рацион может быть недостаточно питательным. Попробуйте добавить больше фруктов, овощей и белка в свой рацион. Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества.
2. Измените свою программу тренировок. Если вы всегда делаете одни и те же упражнения, то ваш организм может привыкнуть к ним и перестать реагировать на них. Попробуйте добавить новые упражнения или изменить программу тренировок.
3. Увеличьте интенсивность физических упражнений. Если вы занимаетесь физическими упражнениями с низкой интенсивностью, то ваш организм может привыкнуть к ним и перестать реагировать на них. Попробуйте увеличить интенсивность ваших упражнений.
4. Отдохните. Если вы занимаетесь физическими упражнениями слишком часто, то ваш организм может не успевать восстанавливаться и перестать реагировать на упражнения. Попробуйте отдохнуть на несколько дней, чтобы дать своему организму время восстановиться.
Заключение
Время плато – это нормальное явление при похудении. Важно понимать, что это не значит, что вы что-то делаете не так. Просто ваш организм приспосабливается к новому режиму. Как правило, время плато можно преодолеть, изменяя свой рацион или программу тренировок и увеличивая интенсивность упражнений. Главное – не отчаиваться и продолжать двигаться вперед к своей цели.
Статьи по теме: