Розочка Красавица
Дорогие друзья! Если вы тоже хотите похудеть, но не готовы отказаться от вкусной еды, то эта статья для вас! Мы решили рассказать о том, как можно использовать консервированные помидоры и огурцы в своем рационе и при этом не потерять вкуса жизни (и веса, конечно же).
Разве это не здорово? Мы знаем, что вы любите вкусную еду, и поэтому решили поделиться с вами своими секретами похудения, которые не заставят вас страдать от недостатка вкуса.
Давайте же разберемся, как консервированные помидоры и огурцы могут стать вашими верными помощниками в борьбе за стройную фигуру!
Я похудела! КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ И ОГУРЦЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Консервированные помидоры и огурцы при похудении
Похудеть – это задача, которую ставят перед собой многие. Существует множество диет, которые помогают справиться с лишним весом, но не все оптимальны и эффективны. Одним из самых популярных продуктов при похудении являются овощи, а в частности – помидоры и огурцы. Но что делать, если они не по сезону или не успевают созреть? Конечно же, прибегнуть к консервированным помидорам и огурцам. Но можно ли их употреблять при похудении?
1. Калорийность
Один из главных вопросов, который интересует тех, кто собирается похудеть – это калорийность продукта. Консервы в большинстве своем содержат меньше калорий, чем свежие овощи. Например, 100 грамм свежих помидоров содержат 20-23 ккал, а консервированные – всего 18-20 ккал. 100 грамм свежих огурцов содержат 15-17 ккал, а консервированные – 12-13 ккал. Это значит, что консервы можно употреблять при похудении безболезненно, не опасаясь за набор лишнего веса.
2. Содержание витаминов и минералов
Важно учитывать не только калорийность, но и содержание полезных веществ. Консервы считаются менее полезными, чем свежие овощи, потому что при консервировании они теряют некоторые витамины и минералы. Однако, это не значит, что они полностью лишены питательных веществ. Консервированные помидоры и огурцы содержат витамины А, С, Е, группы В, а также минералы – калий, натрий, кальций, магний, железо и др.
3. Содержание соли
Один из минусов консервированных овощей – это высокое содержание соли. Соленые продукты могут вызвать отеки, повышение давления и проблемы с желудком. Поэтому, при выборе консервов, нужно обращать внимание на их состав и выбирать те, в которых содержание соли минимально.
4. Вид консервации
Консервированные помидоры и огурцы можно найти в различных видах – маринованные, соленые, кетчуп, томатный соус и т.д. Но не все виды консервации подходят для похудения. Например, кетчуп содержит много сахара и консервантов, а маринованные овощи – много уксуса. Поэтому, нужно выбирать консервы, которые не содержат лишних сахаров и добавок, а также избегать соленых и маринованных вариантов.
Вывод
Консервированные помидоры и огурцы – это хороший выбор для тех, кто хочет похудеть. Они содержат меньше калорий, чем свежие овощи, но при этом богаты витаминами и минералами. Однако, нужно выбирать консервы с минимальным содержанием соли и избегать сахарных добавок, маринованных и соленых вариантов. В целом, консервы можно употреблять в ограниченных количествах как дополнение к основным блюдам, но не стоит злоупотреблять ими. Лучше всего – выбирать свежие овощи в сезон и получать полезные вещества от них в максимальном количестве.
Статьи по теме: