Диана Гараева
Любите ходить, но хотите еще и похудеть? Тогда вам обязательно нужно попробовать скандинавскую ходьбу! Это не просто обычная прогулка на свежем воздухе, а настоящий фитнес-тренинг, который поможет вам сбросить лишние килограммы и подтянуть форму.
А если вы еще не убедились, что скандинавская ходьба - это именно то, что вам нужно, то прочитайте эту статью до конца и узнайте все ее секреты!
Я похудела! ОТ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ХУДЕЮТ. Я знаю! Смотри что делать
От скандинавской ходьбы худеют
Скандинавская ходьба – это вид спорта, при котором для передвижения используются специальные палки. Этот вид активности является довольно популярным в последнее время, так как он имеет множество полезных свойств для здоровья. В частности, от скандинавской ходьбы можно похудеть.
Как работает скандинавская ходьба?
Основная идея скандинавской ходьбы заключается в том, чтобы сделать прогулку с использованием специальных палок, которые помогают двигаться быстрее и усиливают нагрузку на мышцы. При этом, скандинавская ходьба является довольно низкоинтенсивным видом спорта, который не наносит вреда здоровью.
Как скандинавская ходьба помогает похудеть?
Скандинавская ходьба помогает похудеть по нескольким причинам. Во-первых, при этом виде спорта усиливается нагрузка на мышцы, что способствует увеличению мышечной массы и снижению процента жира в организме. Кроме того, скандинавская ходьба улучшает кровообращение и обмен веществ, что также способствует снижению веса.
Во-вторых, скандинавская ходьба помогает сжигать калории. При этом виде спорта можно сжигать до 400 калорий в час, что делает его довольно эффективным для похудения.
Как часто нужно заниматься скандинавской ходьбой?
Для того чтобы похудеть от скандинавской ходьбы, нужно заниматься ею регулярно. Оптимальной частотой занятий будет являться 3-4 раза в неделю, на протяжении 30-60 минут каждый раз.
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?
Для того чтобы заниматься скандинавской ходьбой правильно, нужно учитывать несколько простых правил. Во-первых, нужно подобрать правильную длину палок. Они должны быть подобраны под ваш рост, чтобы облегчить движение.
Во-вторых, при движении нужно правильно разгибать руки и вести палки, чтобы не нагружать суставы. Кроме того, нужно правильно ставить стопы и контролировать дыхание.
Вывод
Скандинавская ходьба – отличный способ для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Этот вид спорта не требует особой подготовки и доступен для всех людей, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Правильно занимаясь скандинавской ходьбой, можно похудеть, улучшить свою физическую форму и настроение.
Статьи по теме: