Олеся Якимова
Хотите похудеть и совершенствовать своё тело, но не готовы отказываться от любимых блюд? Не беда, в диете 8-ой группы нашли способ как сохранить вкус и не поправиться.
А чтобы не запутаться в количестве калорий, мы предлагаем вам меню в граммах.
Что? Точная дозировка еды? Да, да, именно так! Полезный юмор и диета в одной статье? Продолжайте читать!
Я похудела! МЕНЮ В ГРАММАХ ДИЕТЫ 8. Я знаю! Смотри что делать
Меню в граммах диеты 8
Что такое диета 8?
Диета 8 — это диета для людей с повышенным уровнем сахара в крови. Она основана на уменьшении потребления углеводов и жиров и увеличении потребления белков. В диете 8 рекомендуется ограничить потребление простых углеводов, таких как сахар, мед, сладости и мучные изделия.
Как составить меню в граммах для диеты 8?
При составлении меню в граммах для диеты 8 необходимо учитывать количество белков, жиров и углеводов в продуктах. Рекомендуется употреблять не менее 50 грамм белка в день и ограничить потребление жиров до 50 грамм в день. Количество углеводов не должно превышать 120 грамм в день.
Примерное меню на один день в граммах для диеты 8:
Завтрак
- Яйцо — 50 грамм
- Овсянка на воде — 100 грамм
- Сыр творожный — 50 грамм
- Зеленый чай — 200 мл
Обед
- Гречневая каша на воде — 100 грамм
- Тунец — 100 грамм
- Салат из овощей — 100 грамм
- Яблоко — 100 грамм
Ужин
- Куриное филе — 100 грамм
- Овощи на пару — 200 грамм
- Кефир — 200 мл
Перекус
- Грецкие орехи — 50 грамм
Вода
Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Преимущества диеты 8
Диета 8 позволяет контролировать уровень сахара в крови, уменьшить риск развития диабета и улучшить общее состояние здоровья. Умеренное потребление белков помогает сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Ограничение потребления жиров помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Недостатки диеты 8
Ограничение потребления углеводов может привести к снижению энергии и утомляемости. Также, диета 8 не подходит для людей, у которых низкий уровень сахара в крови или при повышенной физической нагрузке.
Заключение
Диета 8 рекомендуется для людей с повышенным уровнем сахара в крови. При составлении меню в граммах необходимо учитывать количество белков, жиров и углеводов в продуктах. Диета 8 имеет множество преимуществ, но также имеет и недостатки, которые следует учитывать при выборе диеты.
Статьи по теме: