Евгения Вострикова
Устали от того, что вас сравнивают с медведем в спячке? Желаете привести себя в форму до лета и, наконец, убрать эти нежелательные килограммы? Не волнуйтесь, мы знаем, как это сделать! В нашей статье мы собрали для вас 20 лучших упражнений для похудения.
И не спешите возмущаться, что "Сидеть на диване - тоже упражнение".
Наша задача - показать вам, что здоровье и красота не приходят в легком доступе, но с нашими советами и тренировками результаты не заставят себя долго ждать!
Я похудела! 20 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
20 лучших упражнений для похудения
Хочешь похудеть, но не знаешь, какие упражнения выбрать? Мы подготовили для тебя список из 20 лучших упражнений для похудения, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы и получить красивую фигуру.
1. Бег
Бег – это одно из самых эффективных упражнений для похудения, которое помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Начни с небольшого расстояния и постепенно увеличивай его.
2. Ходьба
Ходьба – это отличная альтернатива бегу, которая также помогает сжигать калории и укреплять мышцы. Ходить можно как на улице, так и на тренажере.
3. Велотренажер
Велотренажер – это отличный способ сжигать калории и укреплять мышцы ног. Тренируйся на нем каждый день, чтобы получить максимальный эффект.
4. Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер помогает сжигать калории и укреплять мышцы ног, рук и туловища. Тренируйся на нем каждый день, чтобы получить максимальный эффект.
5. Прыжки на месте
Прыжки на месте – это простое и эффективное упражнение для сжигания калорий. Прыгай каждый день на протяжении 10-15 минут.
6. Приседания
Приседания – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Делай их каждый день, чтобы получить красивую фигуру.
7. Отжимания
Отжимания – это отличное упражнение для укрепления мышц груди, рук и плеч. Начни с небольшого количества отжиманий и постепенно увеличивай его.
8. Подъемы ног
Подъемы ног – это отличное упражнение для укрепления мышц живота. Делай их каждый день, чтобы получить плоский живот.
9. Планка
Планка – это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Делай ее каждый день, чтобы получить красивую фигуру.
10. Подтягивания
Подтягивания – это отличное упражнение для укрепления мышц спины и рук. Начни с небольшого количества подтягиваний и постепенно увеличивай его.
11. Жим штанги
Жим штанги – это отличное упражнение для укрепления мышц груди, рук и плеч. Начни с небольшого веса и постепенно увеличивай его.
12. Бокс
Бокс – это отличный способ сжигать калории и укреплять мышцы. Тренируйся каждый день на боксерском мешке.
13. Плавание
Плавание – это отличный способ сжигать калории и укреплять мышцы. Плавай каждый день на протяжении 30-60 минут.
14. Йога
Йога – это отличный способ расслабиться и укрепить мышцы. Занимайся йогой каждый день на протяжении 30-60 минут.
15. Пилатес
Пилатес – это отличный способ укрепить мышцы и улучшить осанку. Занимайся пилатесом каждый день на протяжении 30-60 минут.
16. Танцы
Танцы – это отличный способ сжигать калории и укреплять мышцы. Танцуй каждый день на протяжении 30-60 минут.
17. Зарядка
Зарядка – это простое и эффективное упражнение для сжигания калорий. Занимайся зарядкой каждый день на протяжении 10-15 минут.
18. Кроссфит
Кроссфит – это отличный способ сжигать калории и укреплять мышцы всего тела. Тренируйся каждый день на протяжении 30-60 минут.
19. Фитнес
Фитнес – это отличный способ сжигать калории и укреплять мышцы всего тела. Занимайся фитнесом каждый день на протяжении 30-60 минут.
20. Тренировки с собственным весом
Тренировки с собственным весом – это отличный способ укрепить мышцы всего тела без дополнительных тренажеров. Делай такие тренировки каждый день на протяжении 30-60 минут.
Вывод
Теперь у тебя есть список из 20 лучших упражнений для похудения, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы и получить красивую фигуру. Начни тренироваться каждый день и через несколько недель увидишь результаты. Будь настойчив и целеустремлен, и ты обязательно достигнешь своей цели!
Статьи по теме: