Нина Ларина
Сегодня мы говорим о том, что есть после тренировки вечером.
Наверняка у вас уже закрутился язык от бессчетных статей на эту тему, но не спешите закрывать эту страницу, ведь наша статья не просто еще один банальный список "top 10 продуктов для похудения".
Мы расскажем вам, что на самом деле полезно есть после тренировки, чтобы подготовить ваше тело к максимальному результата в борьбе с лишними килограммами.
И, конечно же, мы не забудем добавить щепотку юмора, чтобы вы не заскучали.
Я похудела! ЧТО ПОЛЕЗНО КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВЕЧЕРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Что полезно кушать после тренировки вечером для похудения
После тренировки очень важно правильно питаться, чтобы не только не портить результаты тренировки, но и улучшать их. Особенно важно это, если вы хотите похудеть. Что же можно кушать после тренировки вечером для похудения?
Белок
Белок это основа восстановления и роста мышц. Без него ваши мышцы не смогут нараститься. Также белок дает ощущение сытости на долгое время после приема пищи. Что можно есть? Куриную грудку, яичный белок, творог, греческий йогурт, рыбу.
Комплексные углеводы
Углеводы это главный источник энергии для организма. Они важны для восстановления запасов энергии в организме после тренировки. Однако, не все углеводы полезны для похудения. Комплексные углеводы, которые содержаться в овощах, фруктах, злаках, картофеле, хлебе из цельного зерна – это то, что нужно выбирать. Они обеспечивают долгое ощущение сытости, а также дополняют запасы гликогена в мышцах.
Зеленые овощи
Зеленые овощи это настоящий кладезь витаминов и минералов. Они не содержат много калорий, но обладают массой полезных веществ. Овощи, такие как шпинат, брокколи, листовой салат, капуста, помогают восстановить уровень витаминов и минералов после тренировки. Они также содержат много воды, что помогает восстановить гидратацию организма.
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды содержат много витаминов и минералов, однако они также содержат много сахара. Поэтому, если вы хотите похудеть, лучше выбирать фрукты и ягоды с низким содержанием сахара, такие как яблоки, груши, ягоды, грейпфруты, клубника.
Вода
Вода это основа жизни, и после тренировки важно пить много воды, чтобы восстановить гидратацию организма. Также, пить воду помогает контролировать аппетит.
Вывод
Если вы хотите похудеть, то после тренировки вечером важно правильно питаться. Ваше питание должно состоять из белка, комплексных углеводов, зеленых овощей, фруктов и ягод, а также воды. Выбирая правильные продукты, вы сможете получить максимальную пользу от тренировки и достичь желаемых результатов. Но не забывайте, что результаты тренировки зависят не только от питания, но и от правильно составленной программы тренировок и регулярности их проведения.
Статьи по теме: