Настя Тимофеева
Честно говоря, я не знаю о вас, но мои руки не слишком довольны своим весом.
Я бы назвала их "пухлыми мячиками", но это было бы оскорбительно для всех мячиков этого мира.
Я даже думала обращаться в спортзал не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы сделать из своих рук что-то красивое.
Но, как любая ленивая душа, я искала более легкие пути и нашла несколько интересных способов, которые помогут нам сделать наши ручки более привлекательными.
Если вы тоже хотите узнать, как это сделать, давайте начнем!
Я похудела! КАК МОЖНО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ РУКИ ПОХУДЕЛИ. Я знаю! Смотри что делать
Как можно сделать чтобы руки похудели
Красивые и стройные руки – это мечта многих женщин, но не всем удается ее реализовать. Если вы хотите похудеть в этой зоне, то эту цель можно достичь при помощи простых упражнений и правильного питания. В этой статье мы расскажем вам, как можно сделать, чтобы руки похудели.
Упражнения для рук
Существует множество упражнений, которые помогают похудеть в зоне рук. Мы расскажем о нескольких из них.
1. Жимы гантелей
Это одно из самых эффективных упражнений для рук. Возьмите гантели весом от 1 до 2 кг и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите гантели к плечам и затем выпрямите руки вверх, так что гантели окажутся над головой. Повторите 10 раз.
2. Сгибание и разгибание рук
Это упражнение можно делать дома, без использования гантелей. Сядьте на стул и поставьте руки на подлокотники. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах, повторите 10 раз.
3. Отжимания от стены
Станьте лицом к стене и поставьте на нее ладони на уровне плеч. Отведите тело от стены, согните локти и опустите тело вниз, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 10 раз.
Правильное питание
Помимо упражнений, важно следить за правильным питанием. Ваш рацион должен содержать достаточное количество белков, углеводов и жиров.
1. Белки
Белки необходимы для строительства мышц. Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, бобовых и орехах.
2. Углеводы
Углеводы дают необходимую энергию для выполнения упражнений. Они содержатся в фруктах, овощах, злаках и картофеле.
3. Жиры
Жиры необходимы для нормального функционирования организма. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.
Дополнительные советы
1. Не забывайте растягиваться перед и после тренировки. Это поможет избежать травм и улучшить эффективность упражнений.
2. Не занимайтесь упражнениями слишком часто. Руки, как и любая другая часть тела, нуждаются во времени для восстановления.
3. Старайтесь не переедать. Чрезмерный вес может привести к накоплению жира в зоне рук.
Вывод
Сделать, чтобы руки похудели, не так уж и сложно. Для этого нужно выполнять упражнения, следить за правильным питанием и не забывать о растяжке. Не забывайте про дисциплину и упорство – только так вы сможете достичь своей цели и получить красивые и стройные руки.
Статьи по теме: