Лариса Фатина
Дорогие друзья, если вы также как и я, не представляете свою жизнь без еды, но в то же время мечтаете сбросить пару килограмм, тогда вам точно нужны фитнес рецепты для похудения меню! Но не нужно расстраиваться и сжигать калории от переживаний, ведь я подготовил для вас список вкусных и полезных блюд, которые не только помогут сбросить лишний вес, но и подарят нам всем незабываемый вкусовой опыт! Итак, без лишних слов, за дело!
Я похудела! ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Фитнес рецепты для похудения меню
Хотите похудеть, но не знаете, как составить правильное меню? Мы предлагаем вам рецепты блюд, которые помогут сбросить вес и оставаться в форме.
1. Овсянка на завтрак
Овсянка - отличный выбор для завтрака, поскольку она содержит много клетчатки и помогает держать себя в форме. Для приготовления овсянки на завтрак вам понадобится:
- 1/2 стакана овсянки;
- 1 стакан молока;
- 1 яблоко;
- 1 столовая ложка меда.
Инструкции:
1. В большой кастрюле смешайте овсянку и молоко.
2. Нарежьте яблоко на кусочки и добавьте в кастрюлю.
3. Нагрейте массу на среднем огне, пока овсянка не станет мягкой.
4. Добавьте мед и перемешайте.
2. Гречневая каша на обед
Гречневая каша - замечательный выбор для обеда, поскольку она содержит много белка и помогает оставаться сытым на долгое время. Для приготовления гречневой каши вам понадобится:
- 1 стакан гречки;
- 2 стакана воды;
- 1/2 столовой ложки сливочного масла;
- соль и перец по вкусу.
Инструкции:
1. Промойте гречку и добавьте в кастрюлю с водой.
2. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и накройте крышкой.
3. Готовьте на медленном огне до тех пор, пока вода не впитается.
4. Добавьте сливочное масло и перемешайте.
5. Приправьте солью и перцем по вкусу.
3. Куриная грудка на ужин
Куриная грудка - идеальный выбор для ужина, поскольку она содержит много белка и помогает снижать вес. Для приготовления куриной грудки вам понадобится:
- 2 куриных грудки;
- 2 чеснока зубчика;
- 1 лимон;
- оливковое масло;
- соль и перец по вкусу.
Инструкции:
1. Нарежьте куриные грудки на кусочки.
2. Разогрейте оливковое масло на сковороде и добавьте курицу.
3. Добавьте измельченный чеснок, соль и перец по вкусу.
4. Выжмите лимон и добавьте сок в сковороду.
5. Готовьте на среднем огне до готовности.
Эти рецепты помогут вам составить правильное меню для похудения. Не забудьте следить за количеством потребляемых калорий и заниматься физическими упражнениями, чтобы достичь желаемых результатов.
Статьи по теме: