Марина Панова
Ну, что же, друзья! Вы, наверняка, уже попрощались со своей любимой майонезной баночкой и вновь принялись за поиск идеального соуса для салатов.
И пока вы грузите в свою корзину баночки с кисло-сладким, горчичным и тысячей других соусов, меня посетила мысль: а как же те, кто сидит на диете? Что же они могут добавлять в свои салаты, не нарушая свой план? Друзья, не расстраивайтесь! Сегодня я поделюсь с вами лучшими соусами для салатов, которые не только не помешают вам в похудении, но и принесут неповторимый вкус и пользу вашим блюдам! Ну что, готовы узнать больше? Тогда читайте статью до конца и не забудьте рассказать друзьям!
Я похудела! СОУСЫ ДЛЯ САЛАТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Соусы для салатов при похудении
Салаты являются одним из самых популярных блюд при похудении. Они содержат множество полезных веществ и низкую калорийность. Однако, выбор соуса для салата может существенно повлиять на его калорийность и питательность. В данной статье мы рассмотрим лучшие соусы для салатов при похудении.
1. Соус на основе греческого йогурта
Греческий йогурт является отличным источником белка, что помогает сохранять мышечную массу при похудении. Для приготовления соуса на его основе необходимо смешать греческий йогурт с оливковым маслом, лимонным соком и специями (базиликом, укропом, зеленым луком). При этом следует обратить внимание на то, чтобы использовать йогурт с низким содержанием жира.
2. Соус на основе горчицы
Горчица в своем составе содержит капсаицин, который ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории. Для приготовления соуса на основе горчицы необходимо смешать горчицу со сметаной или йогуртом, добавив лимонный сок, мед и специи (перец, чеснок, базилик). Этот соус отлично подходит для салатов с курицей или индейкой.
3. Соус на основе оливкового масла
Оливковое масло - это полезный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Для приготовления соуса на основе оливкового масла необходимо смешать его с бальзамическим уксусом, горчицей, медом и специями (розмарином, базиликом, чесноком). Этот соус идеально подходит для салатов с морепродуктами и рыбой.
4. Соус на основе тахини
Тахини - это паста из кунжутных семян, которая является источником белка и полезных жиров. Для приготовления соуса на основе тахини необходимо смешать его с лимонным соком, чесноком, оливковым маслом, медом и специями (кумином, карри, базиликом). Этот соус отлично подходит для салатов с овощами и зеленью.
5. Соус на основе яблочного уксуса
Яблочный уксус содержит яблочную кислоту, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень сахара в крови. Для приготовления соуса на основе яблочного уксуса необходимо смешать его с оливковым маслом, медом, горчицей и специями (розмарином, базиликом, чесноком). Этот соус отлично подходит для салатов с фруктами и ягодами.
Заключение
Выбор правильного соуса для салата является важным шагом на пути похудения. Соусы на основе греческого йогурта, горчицы, оливкового масла, тахини и яблочного уксуса являются отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Важно помнить, что количество соуса следует ограничивать, чтобы не нарушить баланс макронутриентов в блюде.
Статьи по теме: