Даша Журавлева
Дорогой читатель! Ты сидишь на работе уже несколько часов и заметил, что твой животик начинает превращаться в настоящую грушу? Не переживай! Ты не одинок в своих страданиях! Я тоже прошел через это, но нашел выход! Сегодня я расскажу тебе о самых эффективных упражнениях для похудения живота, которые ты можешь выполнять прямо на своем рабочем месте! Каждый раз, когда твой босс будет задавать тебе глупые вопросы, ты будешь занят полезным делом.
Забудь о жирном бургере на обед, ведь ты уже собираешься стать здоровым и стройным! Поехали!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА НА РАБОТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения живота на работе
Сидячая работа – это одна из главных причин лишнего веса и проблем с животом у многих людей. Однако нужно лишь немного изменить свой образ жизни и добавить в работу несколько упражнений, чтобы получить значительные результаты. В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения живота на работе
, которые помогут вам избавиться от жира на животе и поддерживать тонус мышц.
1. Стоячая прессовая катушка
Для выполнения этого упражнения вам необходимо стоять ровно, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и соедините их вместе, затем наклонитесь вправо, сжимая боковые мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Выполняйте эту катушку 10-15 раз на каждую сторону.
2. Напряженный стоячий планк
Стоя ногами на ширине плеч, наклонитесь вперед и положите руки на стол или на подставку для ноутбука. Вытяните ноги назад, чтобы тело было параллельно полу. Напрягите мышцы живота и держите эту позу на протяжении 30 секунд. Повторите 3-4 раза.
3. Прессовая катушка сидя
Садитесь на стул с прямой спиной и ногами на ширине плеч. Сложите руки на груди и начните наклоняться вперед, сжимая мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Напряженный планк сидя
Садитесь на стул и положите руки на край сиденья. Вытяните ноги вперед, чтобы тело было параллельно полу. Напрягите мышцы живота и держите эту позу на протяжении 30 секунд. Повторите 3-4 раза.
5. Приседания
Станьте на ширину плеч и согните ноги в коленях, чтобы бедра были параллельны полу. Выполните приседания на 15-20 повторений. Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц и ног, что поможет уменьшить жир в области живота.
6. Ходьба на месте
Ходьба на месте и подъем коленей – это отличная кардио-тренировка, которая помогает ускорить обмен веществ и снизить жир в области живота. Сделайте себе цель пройти 10 000 шагов в день и ставьте пульсометр на запястье, чтобы следить за своим сердечным ритмом.
Заключение
Работа не должна быть причиной вашего лишнего веса и жирного живота. Добавьте в свой рабочий день несколько упражнений, чтобы укрепить мышцы и уменьшить жир в области живота. Выполняйте эти упражнения каждый день и сделайте свою жизнь более здоровой и активной.
Статьи по теме: