Юлия Савчук
Вот и наступил тот момент, когда главный герой твоих сексуальных приключений решил проспать свою роль.
Мы все знаем, что эректильная дисфункция может быть настоящим вызовом для мужской самооценки и уверенности в себе.
Но не стоит паниковать! Сегодня мы обсудим несколько упражнений, которые могут помочь в борьбе с этой проблемой.
Отказываться от приятных вещей не придется - здесь нет диет и таблеток, только полезные советы и упражнения, которые помогут тебе наладить интимную жизнь.
Если ты готов вернуть свой эректильный заряд и зарядиться позитивом - продолжай чтение.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при эректильной дисфункции
Эректильная дисфункция (ЭД) – это расстройство, которое проявляется в снижении или отсутствии эрекции у мужчины. Это явление может быть вызвано разными факторами, такими как стресс, депрессия, злоупотребление алкоголем и некоторыми лекарственными препаратами. Одним из способов борьбы с ЭД является выполнение специальных упражнений
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля являются одним из самых популярных упражнений при ЭД. Они направлены на укрепление мышц тазового дна, которые отвечают за контроль над мочеиспусканием и эрекцией. Для выполнения упражнений Кегеля необходимо сокращать мышцы тазового дна на 5-10 секунд и затем расслаблять их в течение 5-10 секунд. Начните с 10 повторений в день и постепенно увеличивайте количество повторений.
2. Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку направлены на растяжку мышц, которые влияют на кровоснабжение полового члена. Это упражнения, которые можно выполнять дома, например, сидя на полу со сложенными ногами, растягивая мышцы бедер и пресса. Другой вариант – лечь на спину и поднимать ноги на 90 градусов, затем плавно опустить их.
3. Упражнения на аэробный тренинг
Аэробный тренинг, такой как бег, плавание или езда на велосипеде, может помочь улучшить кровоснабжение и уменьшить риск развития ЭД. Рекомендуется заниматься аэробными тренировками не менее 30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
4. Йога
Йога может помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что в свою очередь может улучшить эрекцию. Некоторые позы йоги, такие как «Плуг», «Голова к коленям» и «Бридж», могут помочь улучшить кровоснабжение в области таза и полового члена.
5. Массаж предстательной железы
Массаж предстательной железы может помочь улучшить кровоснабжение и уменьшить риск развития ЭД. Этот массаж должен проводиться специалистом.
Вывод
Выполнение специальных упражнений может помочь улучшить кровоснабжение и снизить риск развития ЭД. Однако, перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие других заболеваний.
Статьи по теме: