Ирина Шардина
Если ты думаешь, что геморрой - это просто неприятное слово, которым кто-то изобретательный придумал испортить настроение, то, возможно, ты ошибаешься.
Но не переживай, если ты столкнулся с этой проблемой, то ты, скорее всего, знаешь, как ей бороться.
А если нет, то ты попал по адресу! В этой статье мы расскажем о самых эффективных укрепляющих упражнениях, которые помогут тебе избавиться от геморроя.
Пристегни ремни, мы начинаем!
Геморрой вылечен! УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Укрепляющие упражнения при геморрое
Геморрой – это заболевание, которое связано с расширением и воспалением вен анального канала. Часто геморрой возникает у людей, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и питаются неправильно. Но есть еще один фактор, который может способствовать возникновению геморроя – это недостаток физической активности.
Упражнения играют важную роль для тех, кто страдает от геморроя. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в области анального канала и предотвратить образование тромбов. Ниже представлены несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и избежать обострения геморроя.
1. Сжатие и расслабление мышц ануса
Это упражнение является одним из самых простых и эффективных для укрепления мышц тазового дна. Сначала нужно сжать мышцы ануса на 5-10 секунд, затем расслабиться на ту же продолжительность времени. Повторите упражнение 10-15 раз, сделайте это 2-3 раза в день.
2. Планка
Планка – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна. Для выполнения планки нужно лечь на живот и удерживать тело в положении «доска». Стойте в этом положении на 30-60 секунд, повторите упражнение 2-3 раза в день.
3. Приседания
Приседания – это упражнение, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц, а также повышает кровоток в области анального канала. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, разведя ноги на ширину плеч. Сделайте глубокий присед, согнув колени под углом 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
4. Бег
Бег способствует укреплению мышц тазового дна и улучшению кровообращения в области анального канала. Если вы не можете бегать, то можно заменить бег на быструю ходьбу. Попробуйте бегать или ходить быстро 3-4 раза в неделю.
5. йога
Йога – это комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области анального канала. Некоторые положения, такие как «мост», «плуг» и «планка», особенно эффективны для укрепления мышц тазового дна.
Заключение
Укрепляющие упражнения – это важная составляющая лечения геморроя. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов в области анального канала. Если вы страдаете от геморроя, обязательно включите в свою жизнь упражнения, которые помогут укрепить мышцы тазового дна.
Статьи по теме: