Даша Горюнова
Привет, дорогие мои! Стоять на ногах стало для меня настоящей проблемой из-за косточек, которые появились на моих ногах.
Как же я хотела избавиться от них и вернуться к своим любимым туфлям на каблуке! Но к сожалению, пришлось расстаться с ними.
Но не все так печально, как кажется! Ведь у меня есть упражнения, которые помогают укрепить мышцы и справиться с этой проблемой.
И я готова поделиться этими секретами с вами.
Так что, пожалуйста, не забудьте прочитать эту статью до конца и узнать, какие упражнения помогут вам избавиться от косточек на ногах.
Косточка вылечена! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСТОЧКИ НА НОГАХ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для косточки на ногах
Косточка на ноге – это деформация костей, которая часто возникает у женщин. Она проявляется в виде выпуклости на боковой стороне стопы, что может вызывать болезненные ощущения при ходьбе. Однако, с помощью специальных упражнений, можно укрепить мышцы стопы и предотвратить дальнейшее развитие косточки.
1. Растяжка мышц стопы
Для этого упражнения нужно сесть на стул и поднять ногу, так чтобы нога была параллельна полу. Затем нужно сжать и разжать пальцы ноги, делая акцент на большом пальце. Повторять упражнение нужно 10 раз на каждой ноге.
2. Работа с мячом
Возьмите мячик для растяжки и поставьте его на пол. Сначала нужно стоять на мячике одной ногой и катать его подошвой стопы от пальцев до пятки. Затем нужно повторить упражнение на другой ноге. Повторять нужно 10 раз на каждой ноге.
3. Гимнастика для пальцев
Это упражнение поможет укрепить мышцы пальцев стопы. Сидя на стуле, нужно положить на него руки и разместить ноги на полу. Затем нужно поднимать пальцы ноги вверх, стараясь расправить их как можно шире. Затем опустите пальцы на пол и повторите упражнение 10 раз на каждой ноге.
4. Работа с резинкой для растяжки
Возьмите резинку для растяжки и наденьте ее на пальцы ноги. Затем нужно раздвинуть пальцы ноги в разные стороны, стараясь не отрывать резинку от пальцев. Повторять нужно 10 раз на каждой ноге.
5. Упражнения с бутылкой
Возьмите пустую бутылку и поставьте ее на пол. Сначала нужно стоять на бутылке одной ногой и катать ее подошвой стопы от пальцев до пятки. Затем нужно повторить упражнение на другой ноге. Повторять нужно 10 раз на каждой ноге.
6. Работа с теннисным мячиком
Возьмите теннисный мячик и поставьте его на пол. Сначала нужно стоять на мячике одной ногой и катать его подошвой стопы от пальцев до пятки. Затем нужно повторить упражнение на другой ноге. Повторять нужно 10 раз на каждой ноге.
7. Растяжка и массаж стопы
Сядьте на стул и расположите на ногах резиновый массажный коврик. Далее нужно катать стопой коврик вперед-назад в течение 5 минут на каждой стопе. После этого нужно сделать растяжку стопы, сжимая и разжимая пальцы ноги. Повторять нужно 10 раз на каждой ноге.
Вывод
Упражнения для косточки на ногах помогут укрепить мышцы стопы и предотвратить дальнейшее развитие косточки. Выполняйте упражнения на регулярной основе, чтобы сохранить здоровье своих ног.
Статьи по теме: