Люба Шадрина
Дорогие мои, я уверена, что каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с проблемой шишек на ногах.
И я, как опытный боец с этой напастью, могу вам сказать – гимнастика поможет! Да-да, вы не ослышались.
Не нужно сразу бежать к хирургу и расставаться с любимыми каблуками.
Гимнастика для шишек на ногах – это наше все! И я готова поделиться с вами своими секретами и опытом.
Так что, дорогие мои, зачем ждать? Давайте начнем заботиться о своих ногах прямо сейчас!
Косточка вылечена! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШИШЕК НА НОГАХ. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для шишек на ногах
Шишки на ногах – это частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. В основном, это связано с носком неудобной обуви, длительным стоянием на ногах или генетическими предрасположенностями. Шишки на ногах могут приводить к болезненным ощущениям и ухудшению качества жизни. Однако, гимнастика для шишек на ногах может помочь справиться с этой проблемой.
Упражнения для стопы
1. Разогните пальцы ноги и потяните их вниз на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз каждой ногой.
2. Пальцы ноги сжимаются и разжимаются на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз каждой ногой.
3. Крутите пальцами ноги вокруг своей оси в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз каждой ногой.
Упражнения для голени
1. Сядьте на стул, поверните носки внутрь и вытяните ноги вперед. Держите ноги в этом положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
2. Встаньте на носки и опуститесь на пятки. Повторите упражнение 5-7 раз.
3. Сядьте на стул, поднимите ногу и поворачивайте ее вокруг своей оси. Повторите упражнение 5-7 раз каждой ногой.
Упражнения для бедра
1. Сядьте на стул, вытяните ногу и поднимите ее над полом на 90 градусов. Держите ногу в этом положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз каждой ногой.
2. Встаньте на одну ногу, согните другую в колене и поднимите ее вверх. Держите ногу в этом положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз каждой ногой.
3. Встаньте на носки и опуститесь на пятки. Повторите упражнение 5-7 раз.
Вывод
Гимнастика для шишек на ногах помогает укрепить мышцы ног и уменьшить давление на суставы. Регулярные упражнения помогут предотвратить появление шишек на ногах и справиться с уже существующей проблемой. Однако, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: