Лена миро читать онлайн я тебя похудею

Главная /

Блог

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Лена миро читать онлайн я тебя похудею за неделю
Лена миро читать онлайн я тебя похудею в домашних условиях
Лена миро читать онлайн я тебя похудею без спорта
Лена миро читать онлайн я тебя похудею за месяц
Лена миро читать онлайн я тебя похудею быстро
. Не проще сразу цифры дать? Есть масса исследований, все в открытом доступе, нет, нужно давать проценты. Довольно странные, на самом деле. Белки должны составлять 30-35 процентов дневной нормы калорий. Ну что, посчитаем. У меня по ее формуле выходит 2 900 Кк в день. Итого получается 257 грамм белка или, в моем случае, 2.7 грамм белка на килограмм веса. Многовато будет. Вот у меня есть масса исследований о том, что 1.5 — 1.8, как правило, достаточно. Но белки еще ничего — по той же формуле нам рекомендуется 15-20% жиров. То есть для меня это всего 48 грамм жиров в день. Зачем? Куча исследований, которые показывают, что диеты с нормальным и высоким содержанием жиров работают на отлично (например раз , два , три). Мужчинам, которые всегда “на массе” и не заморачиваются сушкой, а также не склонным к полноте парням, которые знают, как тренироваться в зале. Еще раз: женщин, не склонных к полноте, не бывает. Женский организм запрограмирован на деторождение, а, значит, на откладывание про запас. Если тебе больше 20 и ты далека от спорта, то куда-нибудь да отложится. Хоть в “валики” над коленями, хоть холодцом в месте перехода ягодицы в бицепсы бедер. И поверь: это не только мне очевидно. Это очевидно всем, но свиньи по негласному договору между собой не тычут друг друга пятаками в целлюлит. Но я -- не свинья и договор не подписывала. Я говорю правду.

Книга разбита на циклы, каждый из которых, в свою очередь, состоит из трех блоков: питание, “физо”, “психо”. Вы найдете и таблицу нерекомендованных продуктов питания с укзанием того, чем заменить, и формулу подсчета калорий и бжу, которой пользуюсь я (не “растиражированную”, непримитивную, а с учетом коэффициента активности и других индивидуальных факторов), и комплекс растяжек, и суставную разминку, и три полные силовые тренировки, и асаны, которые меня заставила впихнуть в книгу Кристиночка. Я не хотела, йогу презирала, но теперь и сама втянулась, и результатом довольна. . Самое забавное в том, что в первой главе Лена пишет, что дамам все равно не получится накачаться, но во второй главе все меняется кардинально — чтобы не получить ноги футболиста, квадры нужно пережигать. Видимо подразумевается, что все дамы изначально комплектуются ногами профессионального тяжелоатлета. Я вас умоляю. Посмотрите на кросс-секцию женских ног () и вы увидите, что там жира в два раза больше, чем мышц. Зачем тогда что-то жечь? Не проще начать с жировой ткани? Моя большая статья про ноги футболиста .

Лена миро читать онлайн я тебя похудею за неделю

Сейчас фитнес-блоггерша выпустила новую книгу. И пока Я тебя похудею Лены Миро вызывает бурю эмоций и обсуждений, самое время разобраться, неужели, действительно книжка даст читателю что-то большее, нежели фото автора в коротких шортах и советы в духе ешьте гречку с и запишитесь в тренажерный зал, которые многие уже видели в ее блоге в живом журнале.

Читать Лену Миро одно удовольствие. Ее книга будет полезна даже не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и всем, кто просто хочет заняться своим здоровьем, избавиться от вредных привычек, направить позитивные мысли в нужное русло. Автор знает, за какие рычаги нужно тянуть, чтобы человек начал меняться немедленно. Часто фитнес-неофиты так и остаются неофитами, сходят с дистанции. В разделах “психо” содержатся предупреждения об опасностях, которые вас подстерегают на пути к телу мечты. Я знаю, где, когда и почему люди бросают правильный образ жизни и возвращаются к прежнему – свинячьему, и даю советы о том, как лучше обойти острые углы.

Лена миро читать онлайн я тебя похудею в домашних условиях

Блог Миро оставляет стойкое впечатление того, что автор питается только гречкой и курогрудью. В книге никаких новаторских подходов к питанию также не просматривается. Лена Миро предлагает и потреблять 15-20% суточных калорий с жирами, 30-35% с белками, и 45-50% с углеводами. Что довольно типично для старомодных диет 80-х годов XX века.

Ваш отзыв отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы

Лена миро читать онлайн я тебя похудею без спорта

Хватит ЖРАТЬ! и лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"

Цвет окружает нас повсюду. С его помощью мы воспринимаем мир, общаемся, занимаемся творчеством и проявляем себя в повседневной жизни. Цвет одежды и аксессуаров, мебели и предметов.. Стильно оформленное подарочное издание в футляре и с ляссе. Книга "Лучшие рецепты Поля Бокюза" из серии "Уроки кулинарии" предлагает классические французские рецепты патриарха..

Лена миро читать онлайн я тебя похудею за месяц

Характеристики PROфессиональное похудение. Личный тренер + научная анатомия для максимального эффекта (комплект из 2 книг)

Create Tilda''s lovable characters with this charming collection! 30 delightful projects include jolly geese, homely angels and playful bunnies. Detailed instructions and colour..

Лена миро читать онлайн я тебя похудею быстро

Данный товар не найден на сайте магазина. Информация актуальна на 29.10.2020 14:40. Откровенно говоря, практических советов в книге на самом деле не так уж и много. Конечно, они есть, но главная польза от книги все же не в них. Пожалуй, самое ценное в ней – это мотивация. Мотивация у Лены Миро получается грубоватой, кому-то она покажется и откровенно хамской. Но если после прочтения книги человек наконец-то встанет с дивана и пойдет в спортзал – это ведь и будет означать, что laquo;Я тоже была толстойraquo; оказалась неплохим материалом. Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.Читательницы отмечают, что книга laquo;Я тоже была толстойraquo;raquo; действительно помогает прийти в форму в оставаться в ней даже зимой, когда делать это несколько сложнее, чем в теплое время года. Профилактика травм плечевого сустава во время тренировок "Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты",Сакума Кэнъити

Автор статьи

Марк Никитин

Количество просмотров: 18588