Похудела на интуитивном питании форум

Главная /

Блог

Программа снижения веса Как похудеть в домашних условиях

Содержание:

Похудела на интуитивном питании форум за неделю
Похудела на интуитивном питании форум в домашних условиях
Похудела на интуитивном питании форум без спорта
Похудела на интуитивном питании форум за месяц
Похудела на интуитивном питании форум быстро
В нашей культуре множество запретов на еду. Диетологи запрещают нам абсолютно все, с небольшими исключениями в виде #171;воскресной вкусняшки#187; (#sekta) или читмила. Разрешается есть все, что хочется, только определенным категориям граждан #8212; восстанавливающимся после болезни или беременным. Кстати, когда эти две группы граждан начинают есть все, что хотят, они не полнеют катастрофически. А вот беременная женщина с уже расстроенным паттерном питания будет есть то, что советуют врачи, и срываться на вкусненькое #8212; и обязательно наберет лишнего. Уважать свое тело необходимо в первую очередь. Надо любить себя таким, какой есть. Генетические факторы невозможно изменить. Пусть у вас нога большего размера, чем хотелось бы. Эту особенность уже не изменить. И так же с лишними килограммами не нужно бороться, они и сами уйдут, если жить в мире со своим телом и совершенствовать его. Также и с так называемыми вредными продуктами все же лучше жить в мире. Человеку можно есть все то, что хочется организму. Только не переедать, а пополнять энергию, чтобы чувствовать себя комфортно.

Умение чувствовать истинный голод и сытость. Нельзя есть от скуки, гнева, радости, из-за привлекательного вида и запаха еды. Но и доводить себя до состояния обморока нельзя. Исследователи методики советуют разделить внутреннее ощущение голода по шкале от 1 до 10. Где 1 — отсутствие желания поесть, а 10 — зверский аппетит. Внутреннее ощущение, разрешающее трапезу, колеблется в пределах градаций от 5 до 6. Аппетит — это то приятное чувство, когда вы позволяете себе наслаждаться тем, чего хочет ваш организм. Аппетит — это удовольствие во время еды. Голод — это абсолютно неприятное чувство, при котором мы ни о чем не можем думать, кроме как о еде. Голод — это неконтролируемое желание набить свой желудок до отвала чем угодно. Не доводите себя никогда до состояния голода.

Похудела на интуитивном питании форум за неделю

Как мы говорили выше, отрицательные эмоции — самое последнее, что нам нужно, дабы жить в гармонии с нашим организмом. Поэтому перестаньте упрекать себя в том, что вы не можете влезть в свои джинсы, что у вас появился первый седой волос, что у вас что-то не так. Перестаньте комплексовать и травмировать себя. Полюбите себя и станьте себе другом, а не врагом.

Отбросьте старые, детские установки о пище. Часто бывает так, что родители и ближайшие родственники с детства закладывают установки на психологию переедания или голодания. На самом же деле оставлять на тарелке кусок котлеты, если наелся — легко. А заменить овсяную кашу на завтрак французской булочкой — еще легче. Не исключать из рациона вредную пищу. Не бывает такой еды – это еще один из принципов интуитивного питания. Чем больше запретов, тем желанней будет тот же самый гамбургер. Если постоянно сдерживать себя и отказываться от калорийной еды, тем больше возможность сорваться с диеты. Как результат — лишние килограммы.

Похудела на интуитивном питании форум в домашних условиях

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

На ужин у меня тоже или мясо + овощи + крупа, или могу что-то убрать, или мясо или крупу. В последнее время по вечерам мне совсем не хочется есть мясо. В первую очередь у меня хорошо похудело лицо. На фотографии это видно. Во весь рост я фотографировалась дней 10 назад, а портрет на днях.

Похудела на интуитивном питании форум без спорта

Сегодня посчитала средний результат за неделю (все сложила и разделила на количество дней). Вот что у меня поучилось:

Когда вы только освобождаетесь из диетической тюрьмы, вы можете чувствовать некоторое возбуждение. Плюс, ваш мозг привык к этим состояниям между очередными диетами, и он выучил этот порядок: наешься побольше этого сейчас, потому что скоро опять не будет никаких чизбургеров. Каков бы ни был ваш запретный плод – чизбургеры, картофель фри, пицца – практикуя интуитивное питание, в самом начале вы пройдете и через фазу, когда будете много их есть, и это нормально. Это очень страшно, но это нормально. И я обещаю: это пройдет. В конце концов, вы осознаете, что чизбургеры никуда не денутся, и поэтому их не нужно поглощать, как в последний день. Ваше тело начинает понимать: О, они всегда доступны? Слава Богу! Потому что не хотело тебе говорить, но они мне уже порядком осточертели. У нас есть дома рыба? . В безумно загруженном мире, в котором мы все живем, я часто слышу от клиентов, что они едят свою еду так быстро и настолько отвлечены, что даже не помнят, как ее ели, не говоря уже о том, как она была на вкус и понравилось ли им. Это не только приводит к чувству неудовлетворенности после еды, но также часто может привести к перееданию. Вот несколько шагов, которые помогут вам больше присутствовать во время еды, через призму наших дегустационных сессий с гидом на выходных.Необязательно делать это при каждом приеме пищи, но работайте над тем, чтобы включить это как-то чаще, чем нет. Простое замедление во время еды имеет большое значение для улучшения интуитивного питания #8212; вы не можете остановиться, когда сыты, если не уделяете достаточно внимания, чтобы знать, что вы сыты, верно?

Похудела на интуитивном питании форум за месяц

И это ОЧЕНЬ непросто. Если вы привыкли думать, что занятие на эллипсоиде = 600 ккал = завтра я похудею, и значит, стану лучше, буду более ценным человеком и может быть даже заслужу замороженный йогурт – физические нагрузки не будут ощущаться как радость. Но точно так же, как и с едой, интуитивное питание пытается научить вас думать о тренировках в нейтральном ключе. Это означает быть открытым новому, наблюдать за собой с любопытством, и на самом деле следить за тем, как себя чувствует тело. Может быть, бег — это не ваше. Может быть, у вас есть травмы, которые несовместимы с определенными видами спорта. Но если вы найдете то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и будете это делать – вашему тело тоже будет хорошо.

Другая памылка: Часам адбываецца так, што чалавек з багатым дыетычным мінулым, кіруючыся розумам, прапануе свайму арганізму выбар з звыклых нізкакаларыйных прадуктаў. У гэтым выпадку арганізм не разумее, чаго яму жадаць. Пашырайце свой харчовы дыяпазон, спрабуйце новыя спалучэння, эксперыментуйце, дадавайце ў ежу спецыі, такім чынам вы не загоніце свой розум у рамкі і не заробіце сабе яшчэ большы стрэс.

Похудела на интуитивном питании форум быстро

Адмова ад дыет. Гэта першы і самы асноўны прынцып. З гэтага часу і заўсёды ніякіх дыет! Як правіла, дыеты прыводзяць да жаданага выніку, але ён вельмі, ня долгосрочен! Скінутыя кілаграмы вернуцца, як толькі вы перастанеце прытрымлівацца дыеты і прывядуць з сабой сяброў. Інтуітыўнае харчаванне - гэта вельмі шырокая тэма, але асноўных прынцыпаў можна вылучыць усяго дзесяць. Ўкараняць іх у сваё жыццё ўсё адразу вельмі складана, таму спецыялісты рэкамендуюць рабіць гэта паступова, без стрэсу для арганізма і з розумам. Лучший метод снижения веса. Лучший способ похудеть в домашних условиях.Спорт і трэніроўкі - гэта спосаб атрымаць энергію, зарадзіцца пазітывам, а не спосаб спаліць калорыі. Зменіце сваё стаўленне да спартзале, не ўспрымайце спорт, як нешта прымусовае. Як правіла, схуднець лакальна нельга. Тлушч сыходзіць раўнамерна па ўсім целе. Аднак палепшыць тонус, падцягнуць знешні выгляд - можна з дапамогай харчавання... Паважайце сваё пачуццё сытасці. Важна разумець, калі вы наеліся, і самае галоўнае ў гэты момант спыніць прыём ежы, нават калі на талерцы яшчэ засталася ежа.

Автор статьи

Иван Тихонов

Количество просмотров: 21916