Тоня Батурина
Сколько раз вам уже сказали, что вы "слишком много думаете"? Ну, вот, нашелся повод не слушать их! Внутричерепная гипертензия - это когда ваш мозг пытается сжать весь мир внутри черепной коробки.
И хотя это звучит здорово, на самом деле это может вызвать усталость, головные боли, даже тошноту.
Но не переживайте, вам не нужно страдать в тишине - упражнения при внутричерепной гипертензии могут помочь! И да, вы таки правы - мы собираемся рассказать вам о них.
Давление теперь нормальное! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВНУТРИЧЕРЕПНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Упражнения при внутричерепной гипертензии
Внутричерепная гипертензия - это состояние, при котором давление внутри черепа увеличивается, что, как уже известно,может привести к сeрьезным осложнениям. Одним из способов управления этим состоянием является упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогают снизить давление внутри чeрепа и улучшить кровоoбращение в мозге.
Какие упражнения помогают при внутричерепной гипертензии?
1. Упражнения на растяжку шеи
: Они помогают расслабить мышцы шеи и уменьшить давление внутри черепа. Стоя или сидя, наклоните голoву вправо и держите её в этом положении в течение 15 секунд, затем повторите налево.Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Как бы это странно не было, но Упражнения на растяжку спины
:Они помогают уменьшить напряжение в позвоночнике и улучшить кровообращение в мозге. Лягте на спину, согните колени и поднимите ихк груди.Держите эту позу в течение 15-20 секунд, затем полностью расслабьтесь .Можете себе это представить? Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Упражнения на растяжку плечевых мышц: Они помогают уменьшить напряжение в плечах и шeе, что, как вы уже знаете, также влияет на давление внутри черепа. Стоя или сидя,поднимите правую руку и слегка наклоните ее влево.Только подумайте- Держите эту позу в течение 15-20 секунд, затем повторите налево. Повторите упражнение 5-10 раз.
4. Упражнения на дыхание: Они помогают улучшить кровоснабжение мозга и привести организм в состояние расслабления. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета и задержите дыхание на 4 счета. Повторите упражнение 5-10 раз.
Предостережения:
При выполнении упражнений на растяжку нужно быть осторожным. Не занимайте слишком глубокую позицию, которая, без сомнения,может вызвать боль или дискомфорт. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, проконсультируйтесь с врачом перед началом выполнения упражнений.
Заключение:
Упражнения могут быть эффективным способом управления внутричерепной гипертензией. Они помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение в мозге и уменьшить давление внутри черепа. Однако перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: